Як зміцнити імунітет: 10 перевірених способів
Багатьох цікавить питання, як зміцнити імунітет та захиститися від усіляких хвороб? Самопочуття людини залежить від злагодженої роботи всіх систем організму. Імунітет захищає тіло від впливу хвороботворних мікроорганізмів, грибків, вірусів, але часто дає збої в силу ряду причин. Однак є способи підтримки власної імунної системи, які доступні кожній людині.
Прийом препаратів та БАДів для підтримки імунітету
Таких препаратів дуже багато, з ними легко зміцнювати імунітет та піднімати загальний тонус улітку чи взимку.
- Перший спосіб - використання рослинних добавок у вигляді екстрактів, чаїв та таблеток. Популярні Імунал та екстракт ехінацеї, екстракт елеутерококу та лимонника китайського, чай із плодів шипшини, листя кропиви.
- Другий - препарати бактеріального походження, які вживаються за умови, що є загроза захворювання на будь-яку інфекцію. Відомі Імудон, Бронхомунал та інші. Вони мають місцеве значення та орієнтовані на органи дихальної системи та носоглотки. Виробляються окремо для дорослих та дітей. Інтерферон виробляється організмом людини.
- Його навчилися отримувати різними методами та продають у вигляді препаратів для ін'єкцій чи свічок, пропонуючи людям третій спосіб покращення захисту здоров'я. Так, Віферон та Генферон часто використовуються для зміцнення імунітету у дітей, а Гриппферон та Гаммаферон зазвичай використовують дорослі.
- Четвертим та п'ятим методом підняття імунітету є препарати імуноглобулінів, такі як Циклоферон, та засоби нуклеїнових кислот, такі як Деринат. Використовуються у випадках, коли організм часто стикається з інфекціями або важко з ними справляється.
- Як шостий спосіб активно використовуються препарати синтетичного походження, такі як Галавіт, Лікопід, Тимоген та інші. Вони приймаються у тих випадках, коли імунітет знижений тривалою хворобою або сильно ослаблений. При вживанні будь-якого препарату слід виконувати інструкції щодо застосування.
Зміцнення імунітету: правильне харчування та спосіб життя
Необхідно дотримуватися правильного харчування як винятком шкідливих продуктів з раціону. Особливо важливим, сьомим за рахунком у цьому списку, методом підвищення опірності організму вважається вживання вітамінів Е, А, С та В5. Вітамін А або його провітаміни є практично у всіх червоних та помаранчевих фруктах, Е можна знайти в мигдальній, соняшниковій олії холодного віджиму, а С - у шипшині та цитрусових.
Потрібно також знати, як зміцнювати імунітет дорослому та дитині старше 12 років за допомогою апіфітопродукції. Всі продукти бджільництва дають унікальний вплив на імунну систему людини дію, але є сильними алергенами. Якщо ж алергії немає, то мед, маточне та трутневе молочко, перга, пилок і прополіс можуть замінити цілу низку імуномодулюючих та підтримуючих, тонізуючих БАДів.
Дев'ятий спосіб – це загартовування. Воно має бути у вигляді контрастних процедур та повноцінного прогрівання, які стимулюють вироблення тих складових крові, що впливають на імунну систему.
І, нарешті, про адекватні фізичні навантаження, які просто потрібні для повноцінного функціонування організму. Знайти відповідні спортивні заняття можна як для дитини, так і для дорослого.
Зміцнюйте імунітет і будьте здорові!
Почитати ще:
