Не більше 10 хвилин і без мочалки: як краще митися взимку

Як тільки починається опалювальний сезон, повітря в квартирах стає дуже сухим. У цей час краще рідше приймати душ та ванну, щоб захистити шкіру від тріщин та сухості.

Взимку приблизний план купання такий: не більше 5-10 хвилин у ванній; тепла, а чи не гаряча вода; мінімум м'яких миючих засобів, але не мило. Рушником краще не розтиратися.

Як елемент загартовування та виклик самому собі можна випробувати холодний душ. Психологи переконані: це ідеальний тренінг, щоб вийти із зони комфорту. Тому щоб стати витривалішими, досягти цілей, необов'язково проходити марафони особистої ефективності за великі гроші. Іноді досить просто зробити воду в крані трохи холодніше звичайного.

Але у вир із головою відразу кидатися не варто. Спробуйте почати з гарячого душу, поступово роблячи воду прохолоднішою. Хоча б одну хвилину постій під потоком настільки холодної води, наскільки самі можете собі дозволити. Для більшого комфорту та меншого страху можна почати з ніг, потім обтерти плечі, обличчя і тільки після цього стати під струмінь усім тілом. Якщо через пару днів добре почуватиметеся, можна продовжити експеримент.

Вигод від холодного душу маса. Стане легше засинати і прокидатися, хвороби будуть рідше відвідувати, фігура підтягнеться, стан шкіри та волосся покращиться, піде поганий настрій. Якщо є хронічні захворювання – треба спочатку проконсультуватися з лікарем.

Доросла людина може приймати душ двічі на тиждень, щоб утримувати тіло в чистоті. Решта – за бажанням. Однак якщо ваша робота пов'язана з хімічними речовинами, землею, рослинами, тваринами, сміттям, або ви, наприклад, м'ясник, варто митися щодня. Фахівці вважають, що так можна знизити ризик виникнення алергії та проблем зі шкірою.

Вчені із Нідерландів навіть провели дослідження. Добровольці, які щодня приймали прохолодний душ (не більше 30 градусів), хворіли втричі рідше, ніж ті, хто цього не робив. Виходячи з цього, можна припустити, що є взаємозв'язок між частотою водних процедур та імунітетом.

Щодо дітей, американські педіатри вважають, що новонародженим не потрібно купатися щодня. Деякі навіть рекомендують приступати до регулярних водних процедур лише коли дитина вже почала повзати. До цього, кажуть, можна обійтися локальними обтираннями та обмиваннями.

Дітям від 6 до 11 років достатньо митися раз на кілька днів. Але нічого страшного, якщо вони приймають душ щодня.

А підліткам, навпаки, щоденні водні процедури потрібні. Вся справа у гормональних змінах, що відбуваються в організмі. В результаті – підвищене потовиділення та проблемна шкіра. Тут головне - підібрати кошти, які б не забивали пори.