Дієтолог розповіла, як їй вдалося схуднути на 40 кг без спорту та відмови від їжі
Лікар довела на власному прикладі, що схуднути без занять спортом та обмежень у їжі – можливо
Всі ми, так чи інакше, замислюємося про те, як покращити своє здоров'я, харчування та фігуру. В надії на швидке схуднення багато хто обмежує себе у всьому, в тому числі і в улюблених продуктах, покладаючись на те, що саме вони винуватці зайвих кілограмів. Однак такі способи дуже небезпечні і не приносять жодного результату, окрім розчарувань та зіпсованої нервової системи.
Як же тоді боротися із зайвою вагою, адже багато дієт потребують завзяття? Індійський лікар-дієтолог Кхьяті Рупані довела на власному прикладі, що можна худнути і без занять спортом, відмови від улюблених продуктів та розкрила секрет найефективнішої дієти.
Так буває?
За словами експерта, вона зіткнулася із зайвою вагою ще в дитинстві, а в юнацтві прийняла рішення відучитися на лікаря-дієтолога. Здобувши освіту, вона влаштувалася на посаду головного нутриціолога в лікарні Мумбаї. Незабаром після цього вона помітила, що її вага почала стрімко зростати – майже за рік вона набрала 14 кілограмів і виявила, що важить понад 70 кілограмів.
Велика вага стала одним із симптомів синдрому полікістозних яєчників – захворювання, що лікується гормонотерапією. Але дівчина хотіла завагітніти, тому відмовилася від лікування та вирішила спробувати боротися із зайвою вагою самостійно. І їй удалося: за три місяці вона скинула близько 12 кілограмів. Після пологів вона продовжила худнути, при цьому не виснажуючи себе тренуваннями та відмовами від улюбленої їжі. У чому секрет її дієти?
Дієта щастя
Раціон Рупані складався як із правильної їжі, так із продуктів, які вона дуже любила і від яких не могла повністю відмовитися.
-
На сніданок випивала імбирний чай з невеликою кількістю цукру і з'їдала три різноманітні поживні цінності страви: крекер з хумусом, коржик з лимонним курдом і тост з сиром і помідором.
-
На обід випивала склянку молока і готувала овочевий суп-пюре та легкий салат без солі.
-
Перекушувала чорною кавою та індійською стравою з нуту та помідорів.
-
На вечерю їла рис з овочами та багатозерновий коржик.
-
Також не відмовляла собі у їжі перед сном. Вона перекушувала легким грецьким йогуртом та горіхами.
У результаті індіанка завдяки своїй дієті схудла на 40 кг, при цьому не займаючись спортом. Вона зізналася, що вся її фізична активність обмежувалася прогулянками на свіжому повітрі.
Головне – слухати себе і не обмежуватись лише правильною їжею. Досить просто пити велику кількість води, їсти більше овочів, вибирати легкі рецепти зі звичних продуктів, підсумувала експерт.
Почитати ще:
