Дієтолог розповіла, яким має бути ідеальний сніданок для схуднення та плоского живота.
Поживні та багаті на корисні речовини продукти допоможуть тим, хто худне позбутися відчуття голоду на весь день вперед.
Сніданок – головний прийом їжі. Це відомо багатьом, хоча далеко не всі правильно організовують свій режим харчування. І дарма: баланс калорій та нутрієнтів дає енергію та почуття ситості людині на весь день. Тільки за повноцінного та збалансованого харчування можна безслідно втрачати кілограми, впевнені дієтологи. Зокрема, неможливо позбутися зайвої ваги під час пропуску сніданку, адже він багато в чому визначає успіх схуднення. Про те, які продукти на сніданок вважаються ідеальними для прихильників дієт, розповіла американський дієтолог Бренда Пералта .
Сила білка та клітковини
На думку фахівця, організм людини з ранку потребує ситної комбінації, що складається з білка та клітковини, оскільки саме ці продукти багаті на поживні речовини, необхідні кожній людині, але особливо корисні для тих, хто худне.
– Білок – найкраща поживна речовина, яку можна додавати до раціону, коли намагаєшся скинути вагу та зберегти плоский живіт, – зазначила Бренда Пералта.
Клітковина, у свою чергу, покращує роботу травної системи та допомагає позбутися відчуття голоду на тривалий час.
Що їсти на сніданок?
Яйця та овочі
Згідно з рекомендацією дієтолога, на сніданок необхідно їсти омлет або базікання зі свіжими овочами, наприклад, з цукіні, помідорами, стручковим перцем або шпинатом. У синтезі ці продукти не тільки активують роботу організму, усувають дратівливість та апатичність, але ще й підтримують у нормі імунну систему та роботу внутрішніх органів.
Хліб та фрукти
Лікар також зазначила, що не варто залишати поза увагою і такі чудові продукти, як цільнозерновий хліб та фрукти. У хлібі зі злаків міститься корисна для організму клітковина, завдяки якій ті, хто худне, можуть довгий час почуватися ситими і повними сил. Ідеальною для сніданку стравою можна вважати і тост з авокадо – фруктом досить незвичайним та поживним, зробила висновок дієтолог.
Почитати ще:
