Як зберегти здоров'я: 3 звички можуть непомітно руйнувати його
Щоб зберегти здоров'я у складний період, слід відмовитися від деяких звичок, що руйнують його непомітно для самої людини.
Ви витрачаєте надто багато часу на соціальні мережі. Наявні наукові дані свідчать: люди, які регулярно моніторять соціальні мережі, мають вищий рівень С-реактивного білка (СРБ). Він, у свою чергу, є біологічним маркером хронічного запалення, що вказує на схильність до таких серйозних захворювань, як хвороби серця, деякі види раку, цукровий діабет.
Ви вживаєте дуже мало клітковини. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutritional Neuroscience, харчові звички людей тісно пов'язані з їхньою схильністю до деменції в майбутньому. Зокрема, ризик цього захворювання, що руйнує мозок, підвищується, коли в раціоні харчування міститься замало клітковини.
«Розчинна клітковина, яку містять багато овочів і фруктів, бобових і зернових, регулює склад кишкових бактерій, знижуючи тим самим ймовірність нейрозапалення, яке відіграє ключову роль у виникненні недоумства», - пояснюють вчені.
Ви дуже турбуєтеся про все. Так, у житті трапляються потрясіння та стресові події. Але важливо вміти не піддаватися паніці і драматизувати кожен неприємний епізод у своїй біографії. Коли виникає проблема, слід не просто хвилюватися, а й питати себе: що можна зробити, щоб вирішити її та допомогти собі? За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), підвищений занепокоєння збільшує ризик розвитку кардіометаболічних розладів, таких як хвороби серця, інсульт та діабет 2 типу.
