Як запастися вітамінами, не витративши багато грошей
Дієтолог назвала три найбюджетніші суперпродукти.
Здорове харчування
Останнім часом стало модним переходити на здорове харчування, рахувати білки, жири та вуглеводи, вивчати склад готових продуктів та страв у кафе. Такий підхід допомагає зберегти та примножити здоров'я, а зрештою – продовжити життя.
Дієтологи запевняють, що занадто поглиблюватися особливо харчування та склад продуктів не обов'язково, але включати у свій раціон харчування корисні продукти – потрібно.
Дієтолог Ольга Деккер назвала три продукти, які принесуть максимум користі здоров'ю і при цьому не вдарять боляче по сімейному бюджету. Це насіння льону, морська капуста та гречка.
Суперпродукти
За словами Деккер, насіння льону містить безліч корисних речовин: вітаміни А, групи В, Е та F, залізо, кальцій, магній, цинк. Крім цього, у них є незамінні для розумового здоров'я, покращення стану волосся, шкіри та нігтів, а також нормалізації обміну речовин ненасичені жири Омега-3 та Омега-6. Всі ці компоненти в комплексі допомагають організму боротися зі старінням, знижують ризики розвитку раку, нормалізують роботу серця та шлунково-кишкового тракту.
Морська капуста є цінним, хоч і дуже недорогим джерелом йоду. Цей елемент незамінний у профілактиці гіпотиреозу, а також допомагає виводити токсини з організму. Дієтолог радить обов'язково їсти морську капусту людям, які мають захворювання щитовидної залози та для профілактики раку.
Гречана крупа корисна тим, що в ній багато білка, заліза та магнію. А ось крохмалю чи глютену в ній немає. Це робить кашу незамінною для людей, які мають алергію на глютен. Корисна гречана крупа і тим, хто не з чуток знає, що таке гастрит, виразка шлунка або рак органів ШКТ. Завдяки високому рівню вмісту корисних речовин, гречка допомагає лікувати проблеми зі здоров'ям не тільки за допомогою ліків.
Почитати ще:
