Яким має бути харчування при цукровому діабеті
Поради дієтологів про те, як скласти здоровий раціон та від яких напоїв краще відмовитись для зниження рівня цукру в крові.
Сьогодні люди, які страждають на діабет, можуть не дотримуватися тотальних заборон у їжі, проте потрібно завжди враховувати вид продуктів та їхню споживану кількість. Щоб підібрати потрібну при цукровому діабететієту, необхідно враховувати вік, стать та ступінь захворювання. Зазвичай лікарі виділяють 2 типи діабету і у кожного своя специфіка. Але існують загальні правила утримання організму в тонусі.
Які продукти обов'язково мають бути в раціоні
Прагніть основні страви готувати на пару або запікати в духовці, але не додавати олії. Як перекушування беріть свіжі овочі або фрукти. Фахівці дуже рекомендують грейпфрути, гранати та яблука, але бажано вибирати кислі сорти.
Диня, банан та ананас можуть призвести до різкого підвищення глюкози в організмі, тому краще цими фруктами не зловживати.
Важливо, щоб їжа містила багато клітковини. Цільнозернові крупи, гриби та авокадо підходять ідеально. Хліб варто вибирати з борошна грубого помелу.
Напої, які слід виключити
Любителям солодкого газування варто відмовитися від нього, оскільки всі штучні підсолоджувачі шкідливі для організму. Пакетовані соки та кава теж погано позначаться на здоров'ї хворого на діабет. Алкоголь також погіршує контроль рівня цукру на крові.
А ось домашні фреші, але обов'язково без цукру, смузі зі шпинатом, капустою та селерою можна пити у необмеженій кількості. Вони прискорять обмінні процеси та знизить рівень холестерину в організмі.
Важливі правила харчування
Почніть вести щоденник живлення та намагайтеся дотримуватися режиму. Повноцінно харчуйтеся і не перебивайтеся швидким перекушуванням. Обов'язково пийте 2 літри води на день.
Попередньо проконсультуйтеся з лікарем, щоб підібрати найкращий варіант дієти, ґрунтуючись на вашому способі життя.
Почитати ще:
