Чому після тривалого сну болить голова
Дослідження показують, що надмірно тривалий сон і порушення режиму відпочинку можуть провокувати головний біль, особливо в людей, схильних до мігрені.
Про це пише Headache.
Водночас 10 годин сну самі по собі не є проблемою для всіх. Значення мають звична тривалість відпочинку, його якість та інші симптоми, які супроводжують ранковий головний біль.
Одна з можливих причин — зміщення біологічного годинника. Якщо людина зазвичай прокидається о сьомій ранку, а у вихідний спить до десятої, організм стикається зі зміною звичного розкладу. У деяких людей це може впливати на механізми регуляції сну та больової чутливості.
Ще один чинник — зневоднення. Під час сну людина тривалий час не п’є воду, а якщо напередодні вживала алкоголь, багато пітніла або пила недостатньо рідини, ризик головного болю може зрости. Серед інших можливих причин — пропущений сніданок, напруження м’язів шиї та плечей або зміна звичного споживання кофеїну.
Що робити
Після поганого нічного сну найкраще більше гуляти протягом дня і спати по 20-30 хвилин. Більш тривалий сон не рекомендується, адже ваше тіло не буде в природному біологічному ритмі, можуть початися проблеми з засипанням, а подальша ситуація з безсонням і головним болем повториться. Протилежна ситуація: занадто тривалий сон, що, у свою чергу, теж погано.
