Чи можна скинути вагу, займаючись йогою? Відповідає експерт
"У йозі дуже багато дихальних практик. Йога без дихання - проста гімнастика. За допомогою йогічного дихання організм насичується киснем, який, у свою чергу, сприяє окисленню жирів і заспокоєнню нервової системи. Здебільшого набір зайвої ваги стає результатом перебування людини в тривалому хронічному стресі, при якому підвищується рівень кортизолу - гормону стресу. Кортизол впливає на активацію симпатоадреналової системи, що регулює стан "бий і біжи". пояснила фахівець.
Пушкар зазначила, що йога допомагає знизити рівень кортизолу в організмі та активувати парасимпатичну нервову систему — частину вегетативної нервової системи, яка відповідає за правильний метаболізм, а покращення обміну речовин допомагає схуднути без виснажливих тренувань.
За словами експерта, йога також спрямована на здобуття душевного спокою, який є одним із важливих факторів у правильному схудненні.
"Регулярні заняття йогою підвищують рівень дофаміну, серотоніну і ацетилхоліну - позитивних нейромедіаторів, які впливають на якість нашого життя. Установка нейром'язового зв'язку, можливість відчути своє тіло і звільнити негативні емоції за допомогою йогічної дихальної практики з підключенням м'язів всього тіла. - важлива якість, що перешкоджає набору зайвої ваги", - додала вона.
Почитати ще:
