Названо категорії людей, яким слід постійно приймати вітамін D

Професор Суві Віртанен з Інституту охорони здоров'я та соціального забезпечення Фінляндії розповів у бесіді з Helsingin Sanomat, яким категоріям людей слід приймати вітамін D цілий рік.

За його словами, це потрібно лише тим, хто мало буває на свіжому повітрі, сильно закриває шкіру одягом, смаглявим людям, дітям, молоді, вагітним жінкам та людям віком від 75 років. При цьому рекомендації щодо дозування можуть різнитися, попередив Віртанен.

"Рочним дітям необхідно приймати 7,5 мікрограма вітаміну D на добу цілий рік. Вагітним і матерям, що годують, необхідно 10 мікрограмів. Людям старше 75 років, смаглявим, тим, хто рідко буває на свіжому повітрі, закриває шкіру одягом, рекомендується приймати 20 щодня цілий рік", - пояснив учений.

Він зазначив, що людям, які потребують вітаміну D у зимові місяці, необхідно приймати його до квітня.

Професор зазначив, що оцінити рівень цього вітаміну в організмі можна за раціоном. Так, якщо людина віком від 18 до 74 років не вживає молочні продукти з вітаміном D або не їсть рибу кілька разів на тиждень, їй необхідно приймати 10 мікрограмів вітаміну з жовтня до кінця березня. При цьому при регулярному вживанні цих продуктів вітамінні добавки не знадобляться навіть узимку, додав Віртанен.