П'ять несподіваних причин, які неминуче ведуть до набору ваги
Дієтолог пояснила, які звички сучасних людей можуть позбавити їхньої стрункої фігури.
Чому важливо стежити за метаболізмом?
Метаболізм – це хімічні реакції, які у організмі. Говорячи простою мовою, це процес вилучення з їжі енергії, яка необхідна людині для життєдіяльності.
Чим кращий метаболізм, тим менша вага, стрункіша фігура і краще працюють внутрішні органи.
Однак, на жаль, обмін речовин у всіх різних, що й визначає, зрештою, різноманіття фігур. У кого швидкість перетравлення їжі низька, ті відрізняються солідними фігурами та великою кількістю жиру на «проблемних» місцях. Найчастіше метаболізм уповільнюється через хвороби. Наприклад, гіпотиреоз. Але трапляється і так, що винна в цьому сама людина. Точніше, його спосіб життя і не зовсім правильні побутові звички.
Чому метаболізм порушується?
Дієтолог Світлана Фус назвала п'ять найпоширеніших навичок, які негативно впливають на швидкість перетравлення їжі:
-
відмова від сніданку,
-
недостатнє надходження води в організм,
-
нерегулярне харчування,⠀
-
надто великі порції їжі,⠀
-
стрес.
Щоб переналаштувати організм на правильну роботу, слід у першу чергу усунути кожну з перерахованих вище причин. А потім слід переглянути свої погляди на правильне харчування.
– Я рекомендую кожній людині включати у свій раціон харчування більше овочів та фруктів. Вони мають становити дві третини раціону. Адже це найкращі помічники для правильної роботи кишечника, очищення організму від токсинів та незамінне джерело мінералів, вітамінів та клітковини, – наголосила дієтолог.
Також необхідно пити більше 2 літрів рідини на день та більше рухатися.
