Лікар назвав головні засади термодинамічного харчування
"Хочу звернути увагу тих, хто вперше зустрівся з цим словосполученням "термодинамічний харчування" (коротко - харчування життя), що це не дієта. Це система знань, яка допомагає харчуватися правильно (з точки зору здоров'я, його зміцнення та відновлення), використовуючи різні системи харчування/дієти", - пояснив доктор Шишонін у своєму блозі.
За його словами, харчування життя спрямоване на перехід людини "на відповідне дійсно корисне харчування: жири, білки, мало вуглеводів, багато клітковини. Це швидше навіть спосіб життя, на який бажано переходити раз і назавжди".
Ось основні засади термодинамічного харчування:
Лікар-реабілітолог Олександр Шишонін, відомий авторською методикою безмедикаментозного лікування гіпертонії, назвав важливі принципи термодинамічного харчування. Він наголосив, що йдеться не про тимчасову дієту, перебудова харчування за "термодинамічними" принципами допомагає зберегти здорові серця та судини на довгі роки.
"Хочу звернути увагу тих, хто вперше зустрівся з цим словосполученням "термодинамічний харчування" (коротко - харчування життя), що це не дієта. Це система знань, яка допомагає харчуватися правильно (з точки зору здоров'я, його зміцнення та відновлення), використовуючи різні системи харчування/дієти", - пояснив доктор Шишонін у своєму блозі .
За його словами, харчування життя спрямоване на перехід людини "на відповідне дійсно корисне харчування: жири, білки, мало вуглеводів, багато клітковини. Це швидше навіть спосіб життя, на який бажано переходити раз і назавжди".
Ось основні засади термодинамічного харчування:
1) Не дозволяйте мозку голодувати
У жодному разі, ні за яких обставин центр управління (головний мозок) не повинен відчувати нестачу кисню та поживних речовин.
2) Жири – добро, глюкоза – зло
Основу термодинамічного харчування мають становити натуральні жири, а продукти з високим вмістом вуглеводів слід максимально виключити із раціону.
3) Вважати калорії більше не потрібно
Відмовляємося від більшості вуглеводів, забувши про калорійність продуктів раз і назавжди.
4) Час на адаптацію
Переходити на термодинамічний харчування варто поступово. Захотілося солодкого? З'їжте якийсь фрукт, шматочок темного шоколаду, жменю ягід.
5) Рух – життя!
Людина, яка мало рухається, живе в умовах гіподинамії не може бути здоровою – такою є наша природа. Тому рух – важливий, обов'язковий та невід'ємний принцип.
Лікар пообіцяв надалі надати докладніші рекомендації про те, як правильно скласти щоденний раціон харчування та рухової активності.
Почитати ще:
