Лікар розповіла, що буде, якщо з'їдати натще всього одне яблуко
Сприймати фрукти як продукти, які можна їсти у будь-який час, перекушувати ними або зовсім замінювати такого роду рослинною їжею повноцінний прийом їжі, не варто. Як пояснила у своєму телеграм-каналі кандидат медичних наук ендокринолог клініки Зухра Павлова, фруктоза запускає в організмі процес схожий на голод: людині починає хотітися їсти, навіть якщо вона добре перекусила фруктами. Це непомітно провокує набір зайвої ваги. Причому достатньо лише одного яблука щодня, щоб додати у вазі. Лікар зазначила, що "глюкоза служить для виробництва енергії, а фруктоза - для її накопичення".
"Фруктоза не така нешкідлива, як багато хто про неї думають. Вона негативно впливає на холестерин і піднімає апетит", - попередила ендокринолог, додавши, що яблуко, з'їдене натщесерце, щоб заморити черв'ячка, "простимулює такий апетит через невеликий період часу, ніби виростили гігантського хробака”.
Не всі розуміють, що це "почуття голоду" якраз наслідок вживання фруктів без належного основного прийому їжі. Після чого особливо складно приборкати апетит людям з порушеною харчовою поведінкою, у яких надто активні зони мозку, які сприймають їжу як насолоду.
Щоб "згладити" побічний ефект від фруктів, лікар рекомендує їсти їх після їжі, і вже точно відмовитися від вживання натще. Також важливо, щоб прийом їжі включав білкову їжу. Тобто оптимально їсти фрукти разом із продуктами, насиченими білком. І обов'язково – у помірній кількості.
Почитати ще:
