Як швидко знизити тиск у домашніх умовах?

Стабільно високий артеріальний тиск – це патологічний стан, що свідчить про розвиток небезпечного захворювання – гіпертонічної хвороби. Артеріальна гіпертонія – найпоширеніше захворювання у світі. Без своєчасного лікування гіпертонія викликає такі ускладнення, як захворювання серцево-судинної системи, ниркову недостатність, втрату зору.

Значимість високого артеріального тиску як чинника ризику розвитку серцево-судинних захворювань збільшується з віком.

Нормальні цифри артеріального тиску

Рух крові по замкнутій системі кровообігу - це спільна робота серця та судин.

Виділяють два показники артеріального тиску:

1. Систолічний (верхній) тиск утворюється в період скорочення міокарда, коли кров із лівого шлуночка викидається в судинне русло.
2. Діастолічний (нижній) тиск підтримується в судинах у фазу діастоли – період розслаблення серця після скорочення.

За одиницю виміру артеріального тиску прийнято міліметр ртутного стовпа (мм рт. ст.). Це з тим, перший в історії прилад вимірювання кров'яного тиску був ртутним, а результат встановлювався за рівнем стовпчика ртуті. Міжнародна асоціація кардіологів визначила норму артеріального тиску не вищу за 130/80 мм ртутного стовпа. 

У здорової людини артеріальний тиск протягом дня змінюється під впливом зовнішніх та внутрішніх факторів: фізичні навантаження, стресові ситуації. Це нормальна пристосувальна реакція. В організмі присутні механізми нервової та гуморальної регуляції, які повертають артеріальний тиск до початкового рівня після припинення дії факторів, що провокують.

Який тиск вважається високим

До провокуючих факторів, що викликають підвищення артеріального тиску, належать:

• У молодому віці: куріння, пристрасть до алкоголю, вживання наркотиків, вроджена аномалія ниркових судин, вегетосудинна дистонія, патологія надниркових залоз, гіпофіза.
• З віком у розвитку гіпертонії зростає роль ожиріння, ендокринних патологій (цукровий діабет, гіпертиреоз), захворювань серцево-судинної системи, нирок, у жінок – гормональний дисбаланс у клімактеричному періоді, нервово-психічні навантаження.
• У літньому та старечому віці на перший план виступають атеросклеротичні зміни судин.

Артеріальну гіпертензію діагностують при рівні систолічного та діастолічного тиску рівним або перевищує 140/90 мм рт. ст.

Стійке підвищення систолічного та діастолічного тиску на 5-10 мм рт. ст. збільшує частоту розвитку інсультів на 30–40%, а інфарктів – на 25–30%.

Способи як знизити тиск надовго

На початкових стадіях гіпертонії першим етапом призначають терапію нелікарськими методами, пов'язаними із зміною способу життя пацієнта: 

• Відмова від куріння. Тютюнопаління визнано одним із головних факторів ризику розвитку артеріальної гіпертонії. Одна викурена сигарета призводить до різкого підвищення тиску, почастішання серцебиття.
• Нормалізація маси тіла. Численними дослідженнями було доведено, що зниження маси тіла при надмірній вазі чи ожирінні призводить до стабілізації тиску.
• Посилення фізичної активності. Рекомендуються регулярні динамічні фізичні вправи на повітрі по 50-40 хвилин не менше 4-х разів на тиждень.
• Зниження споживання солі до 5 г/добу.
• Обмеження вживання алкоголю.
• Дотримання режиму праці та відпочинку.
• Збалансоване харчування. Збільшення у раціоні частки рослинної їжі, молочних продуктів з низьким вмістом жирів.

Поки тиск підвищено незначне дотримання принципів здорового способу життя, здатне стабілізувати тиск на нормальному рівні з мінімальною медикаментозною підтримкою або навіть зовсім без ліків.

При прогресуванні захворювання лікування гіпертонії відбувається з використанням ліків різних фармакологічних груп, щоб досягти зниження тиску до нормальних цифр.

Перша допомога в домашніх умовах при симптомах підвищеного тиску:

1. Необхідно заспокоїти хворого, створити йому умови для фізичного та емоційного спокою.
2. Забезпечити приплив свіжого повітря до кімнати.
3. Швидко збити тиск допомагають дихальні вправи: зробити глибокий вдих, затримати дихання на 10 секунд, шумно видихнути повітря через рот, потім робити короткі вдихи та видихи через рот протягом 2 хвилин.
4. Дати випити хворому Корвалол: 30 крапель розчинити у 100 мл води.

Якщо напади повторюються неодноразово, слід звернутися до лікаря, щоб з'ясувати причини підвищення тиску.

Як правильно виміряти тиск

Правила вимірювання артеріального тиску (АТ):

АТ вимірюють, коли людина перебуває у стані спокою: не раніше, ніж через 1,5–2 години після їжі, куріння, вживання кави та інших тонізуючих напоїв.

Найкраща позиція для вимірювання тиску, коли людина сидить на стільці, а рука, на якій передбачається вимірювати тиск, розташовується на столі. Частина руки, на яку накладається манжета, повинна бути звільнена від одягу, що давить, м'язи розслаблені, оскільки м'язові скорочення можуть призвести до отримання неправильних результатів.

Манжета в залежності від типу тонометра накладається або на нижню третину плеча, не доходячи на 2,5 см до верхнього краю ліктьової ямки, або зап'ястя.

Під час роботи тонометра важливо дотримуватись нерухомої пози, не рухати рукою, не розмовляти, не хвилюватися.

Вперше тиск вимірюється обох руках. Якщо різниця між показаннями не перевищує 10 мм рт. ст., то наступні вимірювання виконують зазвичай на неробочій руці - у правшої на лівій, у шульги - на правій. За відмінності показників більше, ніж на 10 мм рт. ст. необхідно вимірювати тиск на руці, де зафіксовано великі цифри.

Вимірювати артеріальний тиск, особливо особам, у яких діагностована гіпертонія, необхідно двічі на день: вранці через годину після пробудження і ввечері перед сном. Кількість вимірів у денний час варіює залежно від самопочуття, якщо виникли тривожні симптоми, що свідчать про підвищення тиску.

Пацієнтам, які вимірюють тиск вдома, рекомендується заносити результати до спеціального щоденника. Таке спостереження за тиском дозволяє контролювати рівень тиску, оцінювати ефективність медикаментозних засобів, що застосовуються для зниження тиску.

Вимірюється артеріальний тиск за допомогою спеціального тонометрового приладу.

Застосовують дві модифікації тонометрів:

1. Механічні
2. Напівавтоматичні

Анероїдні сфігмоманометри механічного типу використовуються в основному в медичних закладах, тому що їх застосування потребує певних знань та навичок. Манжета накладається на плече, її камеру за допомогою гумової груші закачується повітря, а тони прослуховуються за допомогою фонендоскопа.

Для домашнього користування краще використовувати автоматичні або напівавтоматичні моделі тонометрів.

Напівавтоматичний тонометр працює за таким принципом: на зап'ясті зміцнюється манжета, в неї грушею нагнітається повітря, яке незабаром виходить автоматично. Після закінчення виміру на табло з'являються результати.

Для роботи автоматичного тонометра достатньо помістити манжету на зап'ястя та натиснути кнопку пуску. Всі інші події відбуваються в автоматичному режимі. Розроблено різні види автоматичних тонометрів: з плечовою манжетою, зап'ястковою, пальцевою.

Симптоми підвищеного тиску

Дуже часто підвищення тиску довгий час ніяк не проявляє себе. У цьому полягає підступність гіпертонії. Не дарма захворювання отримало назву «мовчазного вбивці» – довгі роки в організмі прогресує патологічний процес: руйнується серце, судини, нирки, а людина почувається добре, тому не звертається до лікарів.

З часом у хворого з'являється швидка стомлюваність, головний біль різного ступеня інтенсивності, знижена працездатність, порушення сну. Поразки органів-мішеней викликає біль у серці, погіршення зору, з'являється дратівливість, зниження працездатності.

Ознаки високого тиску:

• Гіпертонічний криз – це небезпечний стан, зумовлений різким підвищенням артеріального тиску до високих цифр (190/120 мм рт. ст.).
• Симптоми гіпертонічного кризу:
• Різкий головний біль, переважно в потиличній ділянці.
• Тахікардія, задишка, відчуття нестачі повітря.
• Нудота блювота.
• Порушення зору.
• Запаморочення. 

Спроба зменшити тиск самостійно може призвести до розвитку інфаркту міокарда або інсульту. При появі симптомів, що вказують на високий тиск, слід негайно викликати швидку допомогу та терміново вжити заходів для зниження тиску.

До приїзду бригади лікарів:

1. Посадити хворого, під спину підкласти подушки.
2. Контролює тиск кожні 15 хвилин.
3. Гаряча ванна для відтоку крові в нижні кінцівки. З цією метою також прикладають гірчичники до литок ніг.
4. Під язик таблетку гіпотензивного засобу – Андіпал, Капотен, Каптоприл.

Профілактика високого тиску

Профілактика підвищеного тиску – ефективний метод запобігання розвитку гіпертонічної хвороби та її ускладнень. 

Виділяють первинну профілактику, яка спрямована на зниження або повне усунення факторів ризику, що сприяють розвитку гіпертонічної хвороби, та вторинну (при вже наявній гіпертонії), метою якої є попередження ускладнень у вигляді інфарктів, інсультів, ураження нирок та сітківки очей.

Підтримка нормальних показників маси тіла. ІМТ – індекс маси тіла – це результат, отриманий від розподілу маси тіла в кг на зріст людини за метри, зведений у квадрат. ІМТ у нормі не повинен перевищувати 25.

ІМТ = вага/(зростання)²

Контроль за артеріальним тиском: при гіпертонії – 2 рази на день; при випадкових поодиноких епізодах – 1 раз на тиждень. Виконання заходів щодо профілактики підвищення тиску дозволить запобігти розвитку судинних ускладнень, покращує якість та тривалість життя людини.