Як розпізнати кризу середнього віку: 5 основних ознак

Криза підліткова криза, криза ранньої зрілості, криза старіння... І серед них причаїлася криза середнього віку. Що це таке? Чим він відрізняється від сезонної хандри? І які в нього можуть бути наслідки? Розповідають психіатр та психолог. 

Кризу середнього віку можна легко сплутати із сезонною нудьгою або простою нудьгою. Робота, хобі, коло друзів, навіть сім'я здаються вже надто звичними та зрозумілими. Найбільше хочеться все кинути і зробити щось незвичайне та несподіване. То як зрозуміти, що ви зіткнулися саме з кризою?

ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО ЦЕ КРИЗА?

За словами лікаря-психіатра, психотерапевта Михайла Валуйського, справжня криза середнього віку трапляється далеко не у всіх людей. І охарактеризувати його найпростіше як стан, за якого ми не розуміємо, як і навіщо нам жити. Наприклад, раніше в нас могла бути мета «вперто працювати, щоб не жити в злиднях» або «вивчитися, знайти роботу, одружитися, завести дітей», як казали в дитинстві наші батьки. А тепер, коли мети досягнуто, ми не знаємо, куди рухатися далі. 

У кризи середнього віку є ключові ознаки, за якими її можна розпізнати:

• почуття, що все, що відбувається, безглуздо,

• дратівливість,

• втома,

• відчуття обманутості,

• відсутність радості.

ЯКІ НАСЛІДКИ У КРИЗИ СЕРЕДНЬОГО ВІКУ?

"До справжніх депресивних епізодів криза середнього віку не завжди дотягує, але вона може перерости в справжню депресію з усіма її проявами", - зазначає лікар-психіатр.

Крім того, криза може виявлятися і у фізичних захворюваннях, попереджає психолог Юлія Прітчина. Так, у чоловіків у 50 років часто трапляються інфаркти та інсульти, а жінки набирають зайву вагу, тому що починають «заїдати» проблему. 

«Ще один побічний ефект кризи — коли дорослі люди бачать сенс життя у своїх дітях, онуках і починають брати активну участь у їхньому житті. Чому діти зовсім не раді, але ж батькам важливо бути потрібними».

ЯК ЙОГО ПОДОЛАТИ?

Один із ключових способів вийти з кризи середнього віку — навчитися отримувати задоволення від життя новими способами, стверджує Михайло Валуйський. «У кризу середнього віку найбільше хочеться руйнувати: розлучитися, покинути роботу. Але це неправильний шлях. Криза вирішується не через руйнування, а через творення». 

Що можна зробити?

• Почати відкривати для себе нові хобі,

• Спробувати себе у волонтерстві чи благодійності,

• Більше часу приділяти турботі про себе – через заняття спортом та правильне харчування.

І ось що точно не варто робити: намагатися вирішити кризу за допомогою зрад і алкоголю.