Як навчитися не приймати все на свій рахунок: 5 простих кроків

У підлітковому віці більшість людей відчуває себе вразливими та вразливими, тому на свій рахунок приймається багато. Для пубертату, характерною ознакою якого є юнацький максималізм, така поведінка – норма. З віком ми стаємо впевненішими в собі і вчимося правильно реагувати на якісь речі та фрази, але так відбувається не з усіма. Деякі люди ніби застряють у підлітковому віці — їм постійно здається, що хтось намагається зачепити, образити, обдурити. Як навчитися не приймати все на свій рахунок, розповідає психолог Ольга Романів. 

Як правило, приймати все на свій рахунок схильні дві категорії людей. Перший тип - дуже вразливі, невпевнені в собі, які постійно сумніваються у всьому особистості, яких легко образити і зачепити. Реагують вони на сказане зазвичай блискавично. 

Читайте також: Жодних метеликів у животі: чому чоловіки змінюються після шлюбу (і як повернути пристрасть назад)

Другі люблять довго обмірковувати сказане іншими та робити висновки. Зовні вони можуть справляти враження досить впевнених у собі людей, але при найближчому розгляді виявляється, що вони постійно шукають (і, головне, знаходять) підтекст у будь-якій зверненій до них чи не до них фразі, будують на основі власних переживань висновки і зрештою , звичайно ж, ображаються. 

Така поведінка властива людям із заниженою самооцінкою, які дивляться на світ крізь призму страху — саме страх змушує їх постійно перебувати у стані стресу та сумніватися у собі. Безумовно, подібна звичка дуже заважає її власнику, і сьогодні ми розповімо про п'ять кроків, які допоможуть її позбутися.

Агресія не завжди має адресата 

Для початку варто зрозуміти, що на планеті живе майже 8 млрд людей, і кожен має свою думку з будь-якого питання, і хтось цю думку може висловлювати в досить агресивній формі. Так, це неприємно, але зовсім не означає, що агресія спрямована безпосередньо у ваш бік. 

Намагайтеся мінімізувати спілкування з тими, хто вам неприємний, не беріть участь в інтернет-баталіях під постами та навчайтеся абстрагуватися від того, що вам не подобається. Чим менше відверто токсичних людей буде у вашому житті, тим менше буде приводів для смутку і більше для радості.

Читайте також: 5 звичок, які непомітно руйнують вашу психіку

Тільки ви вирішуєте, як реагувати на негатив

Варто зрозуміти просту істину - те, що відбувається в навколишньому світі, не може вплинути на вас в емоційному плані (образити, вивести з себе, роздратувати). Будь-яку подію чи репліку ви спочатку персоналізуєте і потім даєте відповідну реакцію. Іншими словами, ви самі вибираєте, як саме вам реагувати — прийняти на свій рахунок або пропустити повз вуха. 

Часто під впливом емоцій або, ґрунтуючись на своєму колишньому досвіді, ми можемо неправильно інтерпретувати якісь вчинки чи слова людини, яка просто поставила нам запитання, чимось поцікавилася, кинула фразу, яка видалася їй невинною, а в нас викликала негативну реакцію. У кожній людині закладено певну програму, яка моментально спрацьовує та видає результат — у цьому випадку образу. 

І в нас самих

Йти на поводу у емоцій у цьому випадку означає щоразу програвати ту саму програму з тим самим результатом і робити висновків. Тому в якийсь момент, коли вас у черговий раз щось зачепило, зупиніть себе, видихніть і спробуйте розібратися не в причинах вчинку вашого кривдника, а в тому, що ви відчуваєте в цей момент, що вас образило, чому ви так реагуєте на його слова. Змістіть градус на себе і покопайтеся у своєму розумі, проаналізуйте свою поведінку і спробуйте визначити причини.

Карати себе за емоції – не вихід

Не варто лаяти себе за те, що ви відчуваєте гнів, злість, образу. Наші емоції не можуть бути ні поганими, ні добрими — вони служать для того, щоб ми навчилися усвідомлювати себе. Тому всі свої почуття та переживання потрібно визнавати, приймаючи свій психоемоційний стан. Визнання емоції допоможе розібратися в тому, що ви реально відчуваєте в даний момент, що ховається за тією ж агресією, обуренням та образою.

Читайте також: Шкідайте собі: фрази, які одразу видадуть людину з низькою самооцінкою — а ви їх кажете?

Швидше за все, це страх, наприклад, страх бути відкинутим, невизнаним, некомпетентним і таке інше. Всі ці страхи свідчать лише про одне — про глобальну невпевненість у собі, з якою, звісно, ​​треба працювати. А визнання невпевненості у своїх силах є першим кроком на шляху змін.