Як вибрати правильний одяг для спортзалу

Спортивний одяг повинен не тільки добре на нас сидіти, а й допомагати завзятим тренуванням. Вона регулює теплообмін і може впливати на те, як ми почуватимемося після занять – повністю розбитими та без сил до подальшого існування або з відчуттям приємної втоми. 

Перший раз у фітнес клуб, що взяти при першому відвідуванні

На те, наскільки зручний ваш тренувальний одяг, можуть впливати кілька факторів, у тому числі тканина, з якої вона зроблена, і те, чи підходять вони для того типу вправ, які ви виконуватимете. Розповідаємо докладніше, як підібрати сучасний одяг для занять спортом, який підвищить ефективність тренувань і не змусить жертвувати здоров'ям заради моди, краси та симпатичних фото в Instagram.

Форма

Одяг повинен бути спеціалізованим, тому завжди варто заздалегідь дізнатися, в якій формі найоптимальніше займатися обраним видом навантаження. Оптимально, щоб форма не надто облягала, але й не була надто вільною – балахони лише заважатимуть у процесі тренування. Крім того, не варто купувати речі з декором на кшталт блискавок та застібок, які можуть випадково зачепитися за тренажер та спричинити травму.

Читайте також: Як вибрати тренажерний зал: очікування та реальність

А в магазині краще звернутися до фахівця. Хоча не всі покупці позитивно реагують на нав'язливих продавців-консультантів (і ми їх чудово розуміємо), у спортивному магазині з досвідченими фахівцями, які знають асортимент, вам буде набагато простіше зробити правильний вибір. Тим більше, в більшості випадків вони краще підковані і точно знають, що може стати вам у пригоді на тренуванні.

Тканини

Перше, на що варто звернути увагу під час вибору одягу – склад матеріалу. Причому це не означає, що варто віддавати перевагу лише натуральним тканинам, навіть навпаки.

• Вибирайте матеріали, розроблені спеціально для спорту. Існує багато синтетичних тканин, що дихають, які «відводять» зайву вологу з вашої шкіри, що може допомогти йому швидко випаруватися і зберегти ваше тіло прохолодним. Одяг із матеріалів, що містять поліпропілен або поліестерові тканини, такі як CoolMax та Supplex, буде гарним вибором для вправ у залі та інших видів активної фізичної діяльності. Речі з таких тканин допомагають поту випаруватися зі шкіри, але при цьому не вбирають його – а це, звичайно, може спричинити певний дискомфорт. Крім того, такі матеріали, порівняно з бавовною, більш зносостійкі та витримують у 10 разів більше прань.
• Чому натуральна бавовна – це не завжди добре? Бавовняні речі, з іншого боку, вбирають піт, але при цьому не допомагають йому швидко випаруватися. Тому спортивний одяг з бавовни може бути важким і вологим під час тренувань, при цьому довго сохне і здатний переохолодити організм.
• Уникайте тканин, які не дихають. Ніколи не надягайте одяг, виготовлений із матеріалів на основі каучуку або пластику, які перешкоджають випаровуванню поту та підтримують температуру тіла надто високою під час тренування – це може бути небезпечно.

Здавалося б, нічого складного в тому, щоб купити кросівки немає, проте не всі розуміють справжню загрозу для здоров'я при виборі неправильного взуття. Особливо якщо ви вирішуєте займатися на біговій доріжці. І хоч би як «по-спортивному» виглядали снікерси, вони справді можуть збільшити ризики травм. Залишимо їх для складання повсякденних образів і оберемо справді правильні речі, які правильно розподіляють навантаження на стопи. Вибір також залежатиме від характеру навантаження: чи збираєтесь ви до тренажерного залу, на пробіжку чи заняття фітнесом.

Верхній одяг

Під час тренування, звичайно, буде спекотно, і для правильної терморегуляції, як ми сказали вище, нам просто необхідний правильний спортивний одяг. Однак навіть після інтенсивних тренувань про температуру навколишнього середовища та протяги забувати не варто. Тому доглянути собі вітровку, худий або легку толстовку, навіть якщо навіть ви займаєтеся в залі, а не на вулиці, все ж таки варто.