Як вибрати тренажерний зал: очікування та реальність
Для багатьох нове життя починається з понеділка — першого робочого дня відкладають і похід до спортзалу. Особливо актуально це на початку весни, коли всі бажають «схуднути до літа» або просто виправити здоров'я, підірване гіповітамінозом. І тут постає питання "Як вибрати тренажерний зал?"
Як вибрати тренажерний зал, якщо ви новачок
Як вибрати тренажерний зал - розстановка неочевидних пріоритетів
Де, як не в тренажерному залі, атмосфера сприяє активному заняттю спортом? Навколо лише тренажери, спортсмени, не тягне полежати улюблене ліжко та чимось перекусити повний холодильник. Більшість людей втрачається, який тренажерний зал вибрати для себе: шукає найбільший, наворочений, щоб у ньому і басейн, і сауна, і привітний адміністратор... Але насправді це лише завершальні за важливістю пункти при виборі місця для занять.
Расположение тренажерного зала
Хороший той спортзал, в який ви ходитимете. Дуже спокушає реклама розкішного (і навіть не дуже дорогого) фітнес-клубу за містом, але треба бути чесним із собою: скільки разів у вас вистачить сил та часу туди доїхати?
Навіть якщо є машина, не можна виключати пробок, непередбачених поломок, банальної людської ліні. А якщо ви користуєтеся громадським транспортом, то перспектива їхати на рейсовому автобусі в одну сторону, годину в іншу перестане радувати вже після 2-3 занять.
Реальність: чим ближче спортзал до будинку, тим частіше ви будете в нього ходити. Ідеально, якщо він розташований між роботою та житлом. Найщасливіші можуть знайти зал у сусідньому будинку або в пішій доступності. Більше правдоподібно — відстань у 3-4 зупинки громадського транспорту.
Навіть якщо в ньому немає душу, величезної кількості тренажерів та абонемент коштує дещо дорожче, краще взяти його. Він сильно виграє у спортивних клубів, що знаходяться на іншому кінці міста або зовсім за ним.
Тонкощі використання абонементу та ціна
Навіть якщо настрій займатися рішучим, не забувайте про життєві ситуації: позапланове відрядження, затримка на роботі, застуда, відпустка. Навряд чи ви поїдете займатися з температурою або відмовтеся від вікенду на користь тренажерів. Тому беріть абонемент із функцією заморожування: наприклад, 9 міс. занять + 30 днів заморозки та платне заморожування на місяць.
Це добре з двох причин:
- дає гнучкість у плануванні графіка тренувань;
- не треба боятися і жалкувати за заняттями, за які ви вже заплатили.
Завжди вважайте, що пропонує клуб. Часто абонемент без заморозки приваблює кількістю занять, але щоб використовувати їх усі, потрібно ходити туди кожні 3 дні. Забагато навіть для тренованої людини.
Обов'язково запитайте про знижки та акційні програми. Можливо, є кількість абонементів за зниженою ціною напередодні свята чи 10% знижки за запрошеного друга. Пам'ятайте, що клубу вигідно зменшити ціну, адже вони несуть постійні витрати на електрику, персонал, обслуговування техніки.
Також на вартість впливає:
- Кількість устаткування (тобто. можливість вмістити н-ное кількість людей). Гаряча йога, південс, басейн, сауна роблять її вищою.
- Розташування. Оренда у межах міста у просторих світлих приміщеннях кусається на відміну напівпідвалів чи загорода.
- Кількість обслуговуючого персоналу.
- Якість обладнання, наявність обідньої зони, душа, кваліфікація тренерів.
Як вчинити, якщо зал не сподобався чи немає часу його відвідувати? Продайте абонемент за меншу ціну комусь іншому. Подібні пропозиції можна знайти у групах цього фітнес-центру, у соцмережах чи на форумах.
Послуги та обладнання тренажерної зали
Один із важливих пунктів, як вибрати тренажерний зал правильно. Якщо ви не знаєте, чим саме хочете займатися, відвідуйте клуб з великою кількістю зон та секцій: зазвичай пропонують власне спортзал, де є тренажери, бігові доріжки, степери. А також кілька секцій: аеробіка, йога, плавання, танці, бокс, кросфіт і т.д.
Види спорту
Якщо початківець знає, що хоче наголосити на біг, нехай дивиться на кардіозону. Доріжки та велотренажери дорогі та затребувані. Якщо зал розрахований на 50 осіб, а доріжок лише 2, там будуть черги. Для розвитку сили необхідно якісне силове обладнання зі змащеними кріпленнями, обов'язково прикручене до підлоги.
У змішаному залі, де весь простір поділено на зони, зверніть увагу на наявність килимків, матів та спеціальних пружних гумових блоків. Інвентаря має вистачати кожному, а мати та блоки – це запорука безпеки під час вправ із вагою.
Як вибрати персонального тренера 7 важливих факторів
Зрозуміло, що штангіст не повинен залишати вагу туди, де дівчина робить розтяжку. Чим просторіша зала і продуманіше розташовані зони, тим краще. Спортсмени не повинні займатися один на одного на головах. Якщо в залі заповненість, як у ранковій маршрутці, адміністрація скупиться. Це загрожує не тільки втратою комфорту та ефективності заняття, але й травмами через порушення техніки безпеки.
Додаткові послуги тренажерного залу
У базовий набір входить шафка для зберігання речей під час тренування, туалет, душ, можливо рушники (маленьке для тренування та (або) велике лазневе). Важливо: позначте, якщо доступ до безкоштовної води. Наявність сауни, лазні, безкоштовного масажу буде плюсом, але не є послугою першої необхідності. А що насправді необхідно – це медичний кабінет та медпрацівник.
Гігієна всьому голова
Спортзал - це місце загального користування, де люди залишають сліди поту, користуються одним туалетом та душовими. Тому помічайте, наскільки часто та якісно роблять прибирання. У зоні залу вона частково лягає на ваші плечі: витріть рушником інвентар після себе. А інші поверхні прибирає клуб.
Хороший підхід полягає в:
- обробці всього, що можна, матеріалом, який не вбирає вологу і добре миється;
- хороших зливах та вентиляції в душовій;
- щоденне прибирання на ручках та сидіннях тренажерів;
- гігієні в холі: вас повинні попросити одягнути бахіли або змінити взуття.
Зупиніться на невеликій спортивній залі, де чисто, а не на величезному клубі з калюжами у роздягальнях та брудом у холі. Бруд, грибок, мікроби та бактерії загрожують вашому здоров'ю.
Договір
Хороший спортзал може запропонувати укласти договір. Якщо він здається вам непрозорим чи немає часу прочитати його на місці – попросіть копію додому, підготуйте уточнюючі запитання. Важливо вивчити його від кірки до кірки! У ньому можуть нав'язати додаткові платні послуги або зробити приписку дрібним шрифтом. Наприклад, що не несуть відповідальності за збереження речей у шафці, доступність інвентарю або його справність.
Іншими словами, вам не потрібно компенсувати, якщо щось впаде зверху або до вашого приходу не буде жодного вільного тренажера. Вивчайте усі пункти договору, у т.ч. щодо штрафів, роботи абонементу та додаткових послуг.
Найчастіше ми спокушаємось на безглузді покупки. Подивившись на накачаних людей у залі, хочеться купити спеціальну пляшечку, фірмові лосини, футболку, брендові кросівки, спортивне харчування, фітнес-браслет... Список нескінченний. Але насправді з усіх цих речей потрібні лише гарні кросівки.
Перший раз у фітнес клуб, що взяти при першому відвідуванні
Взуття для спорту має жорсткий задник, фіксує п'яту та щільно сидить на нозі. У неї рельєфна підошва, що гнеться. Актуальні правильні кросівки під час бігу. Як одяг підійде будь-яка помірно вільна (але не оверсайз) з натуральних матеріалів. Навіть якщо це звичайна футболка та старі спортивні штани, вони ніяк не погіршать якість тренування. Воду носіть у звичайній пляшці із пробкою, що закручується.
Інші речі можна докупити з часом, якщо виникне потреба. Декілька корисних порад, як не кинути зал, якщо ви вже в нього ходите:
- Займатися в зручний для себе час, навіть долаючи ліньки (очевидно, але правдиво).
- Вигадати розвагу на тренуванні — слухати музику, книги, фільми.
- Вибрати зал поблизу та не носити більше речей, ніж потрібно. Як варіант - орендуйте шафку.
- Візьміть тренера: він вас мотивуватиме і поставить правильну техніку рухів спочатку.
Тренери рекомендують відвідати лікаря перед початком програми. Переконайтеся, що у вас нормально працює серце, немає проблем із диханням. Дотримуйтесь рівномірності навантажень та їх відповідності вашому рівню. Не вистачайте їсти протеїн або інший спортпит, якщо не знаєте про показання та протипоказання. І головне – завжди повертайтеся, навіть якщо щось не вийшло.
