Робота над довірою: 5 вправ для міцних стосунків
Тільки після того, як ви розберетеся із внутрішніми питаннями, можна працювати над зміцненням відносин. Є кілька способів закріпити довіру у парі. Вибирайте сподобалися або спробуйте все.
Читайте також: Що таке ідеальні стосунки і чи мають свої ознаки?
1. Розкажіть один одному про свої страхи
Довіряти партнерові — це не просто не боятися ходити з ним темними вулицями (хоча це теж важливо!), а посвячувати його у свої думки, бажання, мрії, переживання і особливо страхи. Душевна близькість між вами стане міцнішою, якщо ви будете відкритими один перед одним. Поділитися тим, чого ми боїмося, значить стати для партнера вразливим. Не кожен на це наважиться. Але якщо ви переборете страх, то вийдете з коханим на новий рівень розуміння та прийняття один одного.
Чи боїтеся ви втратити роботу, погладшати, стати непривабливим для своєї другої половинки — не бійтеся здатися сентиментальною або навіть дурною, в одкровенні немає нічого ганебного! Після ваших слів партнеру буде простіше розуміти, де потрібно виявити більше турботи та ласки. Спробуйте!
2. Створіть дошку бажань
Багато сімейних психологів радять парам створити спільну дошку бажань. Що це таке? Це дошка, яка візуалізує всі ваші «хотілки»: мрієте про дітей, великий будинок, лабрадор, машину марки BMW і песцове шубу? Знайдіть ці картинки в інтернеті, роздрукуйте та наклейте на дошку (або на ватман). Суть вправи в тому, що в ігровій формі ви зможете дізнатися, що кожен з вас хоче отримати в майбутньому, чого прийти, чого досягти. А ще це чудовий спосіб зрозуміти, чи бачить ваш партнер у подальшому житті дітей, весілля, а не лише спільні розваги та подорожі. Заняття перетвориться на романтичний вечір, якщо ваші плани збігаються, ви дивитеся в одному напрямку і йдете до тих самих цілей.
3. Обміняйтесь телефонами на деякий час
Дуже небезпечна вправа! Але лише для тих, кому є що ховати. Ніхто не заперечує важливості мати особистий простір людини, хай навіть у віртуальному світі. Це завдання одноразове. Суть його полягає в наступному: ви з партнером у незапланований заздалегідь час міняєтеся смартфонами і вільні робити в них що заманеться. Якщо вам легко дається ця вправа, то ви маєте високий рівень довіри в парі.
Читайте також: Як жінці навчитися цінувати себе: 5 порад психолога, які дійсно працюють
Мета завдання полягає в усвідомленні, чи готові ви віддати другій половинці свій гаджет з усіма листуваннями в соцмережах та месенджерах, дзвінками, безглуздими фото та листами у пошті. Навіть якщо у вас нічого такого немає, але немає бажання віддати в руки партнера телефон, значить, ви не готові довіритися йому. А якщо виникає відчуття тривоги, то ви навіть на підсвідомому рівні не можете відпустити ситуацію і впустити коханого довіри.
4. Разом займіться чимось новим
У кожного з вас свої хобі та інтереси – це чудово! Але по-справжньому зміцнити відносини допоможе спільне зайняття новою справою, якою раніше не захоплювалися ні ви, ні ваш партнер. Що це буде - гра в шахи, дайвінг, відвідування курсу іспанської мови або заняття з фламенка - вирішувати вам! Суть вправи полягає в тому, щоб ви знаходили спільні інтереси. Адже людей зближують не розповіді про те, як круто один із них провів час, доки другий займався своїми справами, а саме спільні враження. Є безліч розваг та тренінгів, розрахованих на щільну взаємодію у парі. Наприклад, заняття з акройоги.
Читайте також: Як навчитися довіряти чоловікові та побудувати гармонійні стосунки
Вона є чудовим способом міжособистісної психотерапії, адже під час вправ ваш партнер повинен буде підтримувати ваше тіло, а ви, у свою чергу, довіритеся йому і повністю покладетеся на нього. Танці чи командні ігри — теж чудовий спосіб розвинути партнерські відносини та навчитися довіряти один одному.
5. По черзі плануйте спільні розваги
Контроль - доля егоїстів! Якщо ви з тих, хто планує за двох будні, вихідні, дозвілля і взагалі все на світі, то настав час зупинитися і послухати, чого хоче ваш партнер. Може, він не в захваті від відвідування кінотеатру по суботах, а хотів би вирушити з вами на велопрогулянку? Домовитеся організовувати ваш відпочинок по черзі: на ці вихідні дозвілля плануєте ви, наступні - ваш партнер. І лише давайте без докорів! Навіть якщо чоловік повів вас на турнір з покеру або побачення в басейн. У цьому полягає суть вправи: довірити йому ваш відпочинок, а чи не пирхати у тому, як і все провалив!
Почитати ще:
