Дієтолог назвав п'ять продуктів для чудового настрою
До стресів, нестачі сну, порушення у раціоні харчування призводить дефіцит деяких речовин. Лікар розповів, як за допомогою їхнього заповнення можна забути про зайву втому.
Наш настрій залежить від кількості нейротрансмітерів в організмі, і їх рівень можна збалансувати за допомогою певних продуктів.
Чим менше серотоніну, норепінефрину, допаміну, ендорфіну та триптофану, тим гірший настрій, уточнив лікар. Їх дефіцит може виникнути через стресу, нестачу сну, а також порушення в раціоні харчування.
За словами дієтолога, гарний настрій допоможуть підтримати такі продукти, як м'ясо курки, яловичина чи свинина, оскільки вони є джерелом вітаміну B12. А амінокислота тирозин підвищує рівень допаміну в організмі. Морська капуста, за словами лікаря, містить велику кількість вітамінів групи B, вони допомагають у роботі надниркових залоз: за рахунок збалансованого рівня адреналіну можна буде забути про зайву втому та поганий настрій.
Почитати ще:
