Дієтолог підказав чим заповнити шлунок для зменшення добової калорійності їжі.
Два головні принципи здорового схуднення - зменшити добову калорійність щоденного раціону та підтримувати фізичну активність - дотримуватися вдається не всім. Як "обдурити" організм, не зменшуючи звичного обсягу їжі, але знизивши її енергетичну наповненість, розповів дієтолог Руслан Алієв.
"Робоча методика є. Більше того, вона ефективна у 100% випадків. Листові овочі - найпростіший спосіб заповнити шлунок із мінімальною кількістю калорій".
На думку лікаря, 300 г салату перед прийомом основної їжі "зроблять так, що крім листя ви з'їсте мінімальну порцію, яку без салату використовували б як розігрів".
Звичайно, зелені салати – не єдиний варіант. Коли їх набридне (хоча видів різноманітної зелені зараз продається багато), лікар рекомендує не відмовлятися від них, а комбінувати з іншими овочами. Некрохмалисті овочі також містять мінімум калорій. "Головне, щоб салати були без заправки, адже заправка – зайві калорії", – підказує дієтолог.
Почитати ще:
