Експерт назвав простий спосіб запобігти набору ваги
Один із видів розладів харчової поведінки – це зниження чутливості до спраги, воно може виявлятися у людей із зайвою вагою. У цьому випадку, пояснив він, людина замість спраги починає відчувати голод.
"Люди із зайвою вагою при розладі харчової поведінки можуть не відчувати спраги. Замість бажання випити води у них може виникати бажання з'їсти щось. Коли замість вгамування спраги людина починає вгамовувати голод, вона може набрати ще більше зайвих кілограмів", – попередив Іван Алименко. .
За його словами, щоб не набрати надмірної ваги через такий розлад, потрібно щодня випивати певну кількість рідини.
"Важливо підтримувати питний режим, щоб знизити цей так званий підкірковий апетит, тобто той, який виникає замість спраги. Відповідно, краще пити десь 30 міліграмів рідини на кілограм ваги тіла на день (приблизно два літри на день для середньостатистичної дорослої людини, – ред.). Це допоможе уникнути зайвої тяги до їжі та набору ваги", – додав Іван Алименко.
Почитати ще:
