Гастроентеролог назвала найкорисніші продукти для перекушування на роботі
Лікар-гастроентеролог, дієтолог Діанова в бесіді назвала найкорисніші продукти для перекушування на роботі та розповіла про норму їх вживання.
"П'ятивідсотковий сир. Норма для жінок - від 50 до 70 грамів, тобто підійдуть невеликі пачки. Чоловікам можна сміливо 100-130 грамів. Шматочки сиру. Жінкам бажано 20-30 грамів, а чоловікам - до 50 грамів", - розповіла експерт.
Крім того, не варто забувати і про горіхи. Жінкам буде достатньо 10 штук мигдалю, кешью чи фундука. Як зазначила експерт, для мозку буде корисна їхня різноманітність, проте не варто робити мікс — краще чергувати горіхи днями. Також можна використовувати горіхову пасту урбеч.
"Другою складовою має бути клітковина. Тут варіанти залежать від ваших пристрастей та можливостей. Це можуть бути свіжі фрукти та овочі", - зазначила дієтолог.
Як напій для перекушування на роботі підійде чай або кава, проте при дотриманні необхідних обсягів - до 200 мілілітрів.
"Жодних великих літрових чашок кави. Це неправильно. Все має бути маленьке. Подивіться на одноразову склянку, яка рівно 200 мілілітрів", — додала лікар.
Почитати ще:
