Обід чи перекус? Лікарка розповіла, скільки кавуна можна з'їсти за один раз
Чи може кавун замінити обід і яка максимальна порція цих ласощів нешкідлива для здоров'я.
Кавун краще вживати як перекушування, окремо від решти їжі, оскільки в ньому міститься занадто багато цукру, вважає лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Олена Соломатина. За її словами, за один раз не можна з'їдати понад 200 грамів цих ласощів.
"Не потрібно їсти кавун кілограмами. Калорійність кавуна - 25-27 кілокалорій на 100 грамів, відповідно, в кілограмі в середньому міститься 250 кілокалорій, а два кілограми - це 500 кілокалорій. ці калорії. Це як дуже пристойний обід, але не потрібно замінювати кавуном обід. Рекомендована норма кавуна – 200 грамів за один раз. Це нормальний перекус. Краще з'їсти скибочку кавуна, ніж цукерку, печиво чи тістечко
Порції кавуна по 200 г можна використовувати до чотирьох разів на день, продовжила вона.
"Якщо поділити кавун на чотири прийоми по 200 грамів, це буде приблизно по 50 кілокалорій. Це адекватна доза, наприклад, між сніданком та обідом, замість полуденку, можливо, потім ще й увечері, перед дискотекою чи прогулянкою, щоб ці цукри спалити" , – уточнила Олена Соломатина.
Деяким категоріям людей до вживання кавуна треба підходити обережно, додала вона.
Почитати ще:
