Отоневролог назвала прості способи впоратися з головним болем
"Коли ми говоримо про режим, це не тільки про те, у скільки лягати спати і прокидатися. Хоча це, безсумнівно, важливо, тому що зменшення та збільшення тривалості сну - це тригер мігрені. Але ще необхідно дотримуватися режиму праці та відпочинку, а також прийому їжі"
Лацинова зазначила, що головний біль може спровокувати стрес, голод, нестача чи надлишок сну, задуха, мерехтливе світло. Причиною нападу також може стати певна їжа та напої, наприклад, тверді сорти сиру або червоні та ігристі вина.
Лікар також розповіла, що головний біль може спричинити зловживання кавою. За її словами, не варто пити більше чотирьох чашок кави на день. При поодиноких нападах мігрені або головного болю кава може допомогти, але при постійному болю, вживання цього напою варто суворо обмежити.
"Посилити напад головного болю можуть фізичні вправи. Тому якщо мігрень розігралася, то не варто бігти до спортзалу. Натомість заняття аеробними навантаженнями в періоди між нападами стануть дуже гарною профілактикою болю", - додала Лацинова.
Почитати ще:
