Лікар розповіла, як зберегти здоров'я у спеку
Як розповіла фахівець, одним із найкращих напоїв за спекотної погоди є гарячий чай, а не крижані газування, які багато хто вживає влітку. Не можна також пити багато алкоголю, у тому числі пиво, оскільки це призводить до зневоднення організму, що загрожує запамороченням і непритомністю. Крім того, при вживанні спиртного починається сухість у роті, можливий головний біль, зростає навантаження на серцево-судинну систему – зростає ризик падіння кров'яного тиску, інфарктів та інсультів.
У спеку потрібно пити багато звичайної води, зазначає лікар. Обов'язкова норма - півтора-два літри на день для тих, хто не має проблем із серцем та судинами.
Сердечникам слід урізати кількість солі у своєму меню, адже вона затримує воду і може спричинити серйозні проблеми.
Є рекомендації щодо носіння одягу. Бажано носити світлу, що прикриває тіло, а також обов'язковий головний убір, щоб унеможливити ризик теплового удару.
При виході надвір рекомендується нанести сонцезахисний крем. Крім того, більшості відомо, що з 11 години ранку до 16 години не варто виходити на відкрите сонце, і тим більше довго ходити по спеці.
- Загалом, якщо виконувати прості правила, спекотне літо не має стати серйозним додатковим навантаженням на організм, - вважає лікар.
Почитати ще:
