10 продуктів, за допомогою яких жінки можуть відсунути настання менопаузи
Жінкам на замітку
Як правило, менопауза у більшості жінок настає у період 55-65 років. При цьому виникають неприємні симптоми: часта зміна настрою, рясне випадання волосся, погіршується еластичність шкіри та ін. Звичайно, більшість жінок мріє, щоб природні зміни в її стані відбулися якомога пізніше. І це цілком реально – відсунути настання менопаузи. Про це розповіла лікар-гінеколог Віра Вуріна .
Як зазначила фахівець, сучасні вчені з'ясували, що вплинути на цей процес можна за допомогою харчування.
- Крім наявності хронічних хвороб чи куріння сигарет, на термін настання менопаузи також впливає тип вживаної та дієта, якої дотримується жінка. Я рекомендую своїм пацієнткам регулярно їсти лише десять продуктів, - каже Вуріна.
Що має бути у тарілці?
Ось список продуктів, багатих на фітоестрогени (естрогени рослинного походження), які допомагають відстрочити наступ менопаузи:
-
гайка
-
оливки
-
оливкова олія
-
куркума
-
лляне насіння
-
персики
-
абрикоси
-
сушені фініки
-
морква
-
часник.
Як зазначила лікар, всі ці продукти багаті на корисні речовини - вітаміни, мінерали, флавоноїди, які допомагають зберегти жіноче здоров'я, а також знизити шанси розвитку вікових хвороб, на кшталт остеопорозу, деменції, припливів і стрибків тиску.
Почитати ще:
