Дієтолог попередила про небезпеку вечірнього поїдання фруктів
Також медик розповіла про правила їх споживання у ранковий та денний час.
Буде фрукт корисним або шкідливим для здоров'я, залежить від того, коли ви його з'їли.
Лікар зазначила, що фрукти не допомагають скидати зайву вагу, тому не варто замінювати на них їжу, адже це порушує обмін — і ліпідний, і вуглеводний.
"Можна з'їсти жорсткий фрукт, не більше одного на день, до обіду, причому через годину-півтори після сніданку. Якщо як другий сніданок, то це може бути фрукт з якоюсь ще добавкою, наприклад груша з буряком або яблуко з морквою, - Сказала дієтолог.
За словами Мойсенка, у цьому випадку в організм людини надходять корисні елементи і з груші, і з моркви — пектинові речовини та клітковина у достатній кількості. Йде повільне всмоктування вуглеводів, які закладені у плодах, і виходить "розкішний продукт".
А ось вживання фруктів увечері може завдати шкоди здоров'ю. Заміщати ними вечерю дієтолог категорично забороняє, тому що фрукти впливають на кору головного мозку: рівень лептину піднімається, і мозок перестає його відчувати, не може оцінити, скільки в нього енергії, починає її економити та запасати, підсумувала лікарка.
Почитати ще:
