Як підтримати роботу серцево-судинної системи взимку
Лікар рекомендує зберегти щоденну фізичну активність, незважаючи на холодну погоду та короткий світловий день. Які навантаження найкращі?
"Потрібна щоденна ходьба по 40-45 хвилин у спокійному темпі, - розповіла доктор Фролова телеканалу. - Це плавання - по 40-45 хвилин 2-3 рази на тиждень. Можна використовувати велосипед - теж по 2-3 рази на тиждень ті ж 40 -45 хвилин. Зараз зима – і можна ходити на лижах".
При походах у басейн важливо плавати правильно, зазначила кардіолог.
"Тільки є маленька умова - плавати правильно, голова повинна бути опущена вниз. Тому що якщо голова піднята вгору, у нас перекриваються брахіоцефальні артерії, і порушується кровообіг, порушується постачання головного мозку киснем і необхідними речовинами, і виникає така симптоматика, як запаморочення, , нудіння - це завдає шкоди кардіо-васкулярній системі", - пояснила Юлія Фролова.
Почитати ще:
