Як зняти стрес на робочому місці: поради дала експерт з медитації
Позбутися напруги допоможуть дихальні вправи.
Викладач медитації Тетяна Корнєєва розповіла, як зняти стрес на робочому місці. Є кілька простих та доступних методик.
"Можна подихати за робочим місцем, можна вийти на вулицю і на четвертому кроці зробити вдих, а на шостому - видих. Це можна зробити і на робочому місці біля столу, якщо дозволяє простір. Це варто робити протягом трьох-п'яти хвилин - і вже стане легше" .
При цьому варто бути готовим до того, що від негативних думок остаточно не вийде. Щоб уникнути постійного потоку негативної інформації, може знадобитися 20-хвилинний відпочинок. Для зняття напруги Корнєєва радить медитацію "Відкритий моніторинг". Ця техніка полягає в тому, щоб просто сісти на робочому місці та поринути у свої думки. Експерт рекомендує під час медитації не зважати на розмови навколо.
Почитати ще:
