Медики розповіли, як підготуватися до тривалих поїздок
Потрібно добре виспатися і не виїжджати надто рано чи надто пізно.
Терапевт дав кілька рекомендацій, як підготуватись до довгої поїздки на автомобілі. Вони допоможуть запобігти ризикам розвитку "втоми мандрівника".
Керівник відділу навчання лікарів сервісу "Ощадздоров'я" Дмитро Василенко підказує, що перед автомобільною подорожжю слід добре виспатися. Медик зазначає, що в зоні ризику перебувають молоді водії, "сови" та пацієнти з безсонням.
"Напередодні краще не лягати пізно і важливо дотримуватись правил гігієни сну: не дивитися телевізор і не користуватися гаджетами перед сном".
Також терапевт підказує, що не варто розпочинати автомобільну подорож надто рано чи пізно, а у разі ознак ГРВІ чи алергії поїздку краще відкласти.
Перш ніж вирушити в дорогу, необхідно зручно налаштувати сидіння, кліматичне обладнання автомобіля та у разі подорожі взимку зняти з себе верхній одяг.
Під час поїздки рекомендується віддати перевагу музиці середнього темпу. На думку Василенка, саме така музика дозволить довгостроково зберегти концентрацію уваги.
Почитати ще:
