Названо 5 дієвих способів покращити сон: справа не лише у ліжку
Вчені кажуть, що шкодить організму не тільки недосипання, а й коли людина спить більше, ніж звичайно.
Спати потрібно не лише багато, а й добре. Такого висновку дійшли закордонні вчені та розповіли на сайті Sleep Health, як покращити процес сну.
Звернути увагу на його тривалість. Якщо спати менше п'яти годин на добу, то це може негативно позначитися на серцево-судинній системі та мозковому кровообігу. Недосип, до речі, може призвести до розвитку психічних захворювань.
Але вчені заявили, що звичка "досипати" також негативно впливає на загальний стан організму, оскільки може спричинити почуття "розбитості". Крім того, лікарі розвіяли міф про користь алкоголю перед сном. За їхньою версією, він допоможе швидко заснути, але якість сну помітно погіршиться. На заміну спиртному краще перед сном пити тепле молоко чи трав'яний чай. А ще краще відмовитися від перегляду телевізора, оскільки синє випромінювання, що виходить від нього, порушує вироблення мелатоніну. Гаджетів це також стосується.
Почитати ще:
