Професор попередила про смертельну небезпеку недосипання
Брак сну провокує небезпечні захворювання, такі як хвороба Альцгеймера або Паркінсона.
В даний час епідемія порушення сну поширюється по всьому світу. Хронічний недосип чи безсоння може бути смертельно небезпечним, попередила доктор медичних наук, лікар-сомнолог Ольга Курушина.
"Щойно сходить місяць, як тільки настає ніч, очі закриваються - і в організмі включаються процеси, які ми з вами називаємо відпочинком. Але насправді в цей час наш мозок дуже активно працює. У цей час відбувається активація всіх процесів метаболізму, а мозок очищає свої клітини від продуктів обміну. Мозок оздоровлюється та відновлюється" .
Курушина пояснила, що повноцінний нічний сон - це захист мозку від нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера чи Паркінсона.
Лікар також розповіла, що станеться, якщо людина не спатиме щодня щонайменше п'ять годин. Наступного дня відчувається розбитість та втома. На другому - знижуються когнітивні функції, наприклад пам'ять та увага. На третю-четверту добу без сну навіть у абсолютно здорових людей почнуться епілептичні напади. На п'ятий-шостий день у роботі мозку наступають незворотні порушення, які можуть призвести до смерті.
"Тому коли ставлять питання, що найважливіше в нашому житті - їжа, вода чи сон, - то сон буде набагато важливішим. Людина від нестачі сну помре набагато раніше", - підкреслила Курушіна.
Вона надала рекомендації, як покращити якість сну. Перед тим як лягти в ліжко, потрібно вимкнути світло, закрити штори, відключити прилади, які видають гучні звуки, і утриматися від використання гаджетів та перегляду телевізора. Можна прийняти теплу ванну та випити чашку молока чи трав'яного чаю. Спати слід там, де комфортно, затишно і є відчуття безпеки. Музика чи колискові можуть мати той самий ефект, що й снодійне.
Почитати ще:
