Психолог розповів, як перемогти аерофобію
На руку зіграє позитивне самонавіювання.
Аерофобія — це не просто страх, це справжнісінька психічна проблема, якої потрібно позбавлятися за допомогою фахівців. Проте психолог Олександр Невєєв у розмові розповів про кілька дієвих методів, які допоможуть полегшити тривожний стан.
На думку фахівця, людям з аерофобією варто змінити своє ставлення до тривоги — необхідно переконати себе, що нічого поганого не станеться. Літаки падають дуже рідко (і вважаються найбезпечнішим видом транспорту), тобто ризик загинути мінімальний, але страх від цього не зменшується. Це і робить аерофобію парадоксальною, зазначає психолог.
"З приступом тривоги паніки допомагають впоратися два компоненти: когнітивний і поведінковий. На рівні мислення потрібно проаналізувати ситуацію і поставити собі питання: що мене лякає? чого я зараз боюся?", - пояснив експерт.
Усвідомивши, що ви перебільшуєте небезпеку, потрібно переключити свої емоції на інший об'єкт, наприклад музику або книгу. Також психолог радить поспілкуватися на нейтральні теми з бортпровідниками чи з тими, хто сидить поряд. Однак представляти авіакатастрофу у смішному вигляді категорично не рекомендується, оскільки це ще більше посилить страх.
"Наш мозок не настільки примітивно влаштований, щоб вестися на таке. У психіки немає умовної рамки. Що перед нашим думкою, про те ми й думаємо", - зазначив Невєєв.
Психолог наголосив, що без звернення до фахівця справжню аерофобію подолати дуже складно. А ось розібратися в причинах свого страху та зібрати об'єктивну інформацію цілком під силу більшості людей самостійно.
Почитати ще:
