Терапевт назвав п'ять поганих звичок, які призводять до мігрені
Погана звичка
Виявляється, у більшості випадків наші нездужання викликані зовсім не смертельними хворобами (як багато хто думає), а виключно власним неправильним ставленням до себе. Тобто, простіше кажучи, дозволили сусідці зіпсувати вам настрій з ранку – чекайте не лише поганого настрою, а й супутніх факторів: відсутність апетиту, нестачу сил на підбір гарного одягу, макіяж та ін.
У ряді випадків таке ставлення до себе викликає сильний головний біль. За словами лікаря-терапевта Анатолія Харитонова , це найчастіше наслідки неправильного способу життя. І в цьому немає нічого дивного: всі процеси в організмі пов'язані між собою і варто десь понервувати - чекайте на неприємності і з боку самопочуття.
Що саме викликає головний біль?
Час прощатися
Ось 5 із найпоширеніших звичок, які провокують мігрень.
-
Стрес. Це найчастіший і найсильніший каталізатор головного болю. Якщо порада «перестати нервувати через дрібниці» вам не допомагає, можливо, настав час звернутися за допомогою до медиків: вони призначать хороші заспокійливі препарати чи антидепресанти. До речі, стати стійкими до стресів допоможуть і регулярні заняття спортом – йога, плавання, біг, стрейч-гімнастика.
-
Нерегулярний сон. Якість сну має велике значення для здоров'я загалом. Якщо у вас є складності із засинанням та якістю сну, то можуть допомогти прості поради: не читати новини та не дивитися ролики в гаджетах перед сном, приглушувати ввечері світло в кімнатах, провітрювати спальню перед сном та не переїдати під час вечері.
-
Нестача їжі та рідини. Обмеження себе у харчуванні та питво може спричинити гіпоглікемію (низький рівень цукру в крові). Відсутність їжі у шлунку нерідко провокує розширення чи спазм кровоносних судин, що може спричинити сильну мігрень чи нудоту. Якщо ви знаєте, що найближчим часом не буде можливості повноцінно перекусити, то покладіть у сумку бутерброд і термос із солодким чаєм.
-
«Сміттєва» їжа. Фастфуд, напівфабрикати та магазинні солодощі часто переповнені різними добавками (підсилювач смаку, загусник, консервант, кофеїн, некалорійні підсолоджувачі та ін.), які сприяють виникненню головного болю. Якщо відразу відмовитися від улюблених, хоч і не корисних, смаколиків немає бажання, то постарайтеся хоча б виявити закономірність: після яких продуктів виникає мігрень і виключіть із раціону хоча б їх.
-
Робота без захисту від екранного свічення. Це одна з найпоширеніших причин мігрені у людей, які змушені багато годин поспіль працювати за комп'ютером. Щоб зменшити ризики, зменшіть яскравість на мобільних телефонах або екрані комп'ютера (планшета). До речі, неправильна постава при використанні гаджетів може викликати сильний головний біль.
Почитати ще:
