Вчені розкрили секрет ідеальної дієти для довголіття
Раціон простий, але важливо не переборщити.
Щоб збільшити тривалість життя, необхідно дотримуватися п'ятиразового харчування, при цьому потрібно щодня з'їдати дві порції фруктів і три овочі. Про це повідомляє китайська газета Science and Technology Daily.
Зазначається, що дієта, яка багата на фрукти та овочі, здатна знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань, раку та інших хвороб, які найчастіше стають причинами смерті. Уточнюється, що такий результат можливий при щоденному вживанні п'яти порцій фруктів та овочів. При цьому, якщо збільшити їх кількість, то ефективність дієти знизиться.
Дослідники також зазначають, що не всі овочі та фрукти однаково корисні для довголіття. Наприклад, горох, кукурудза та картопля не знижують ризик смертельних захворювань. Для збереження здоров'я відмінно підійдуть шпинат, латук, цитрусові, ягоди та морква.
Почитати ще:
