Лікар назвав способи очистити легені після коронавірусу
Допоможуть у відновленні після хвороби дихальної техніки.
Комплекс дихальних вправ забезпечить організм киснем та зміцнить здоров'я, поділився реабілітолог, інструктор з йоги Дмитро Сандул.
Фахівець стверджує, що легені задіяні лише на 30–40%, тому важливо навчитися ефективно користуватися диханням та затримками. Завдяки правильному диханню легені очищаються і підвищується кількість повітря, що потрапляє до них. Вправи допоможуть швидше відновитись після коронавірусу. Наприклад, може допомогти техніка дихання пранаяму, яка відома в Індії.
"Ми робимо вдих носом, збільшуємо його максимально довго, такий же спокійний довгий видих. Можна практикувати "квадратне" дихання: вдих і видих на чотири рахунки, регулювати тривалість вдиху та видиху", - пояснив Сандул.
Реабілітолог попередив, що в медичній масці вправи на дихання робити не можна, тому необхідно підібрати захищене від інфекцій місце. Працювати над диханням бажано по п'ять хвилин вранці та ввечері, підсумував експерт.
Почитати ще:
