Лікарка пояснила, як потрібно спати для збереження краси та молодості
Медик зазначила, що чарівної подушки та матраца "від зморшок" не існує.
Сон благотворно впливає здоров'я, а правильне становище уві сні — зовнішній вигляд. Як правильно спати, щоб удень виглядати добре, пояснила лікарка медичних наук, лікар — дерматолог-косметолог Світлана Жабоєва.
Вона зазначила, що не існує "чарівної" подушки та матраца "від зморшок". Головне, що потрібно зробити під час сну, — це забезпечити нормальний лімфо- та кровотік, щоб уникнути набряків і не перешкоджати кровопостачанню голови.
"Підбирати подушку можна будь-яку, головне, щоб її висота була не менше половини розміру плеча. Дуже важливо спати зручно. Головне, щоб це не було обличчям у подушку. Якщо є проблеми з шийним остеохондрозом, тим більше треба стежити за позою під час сну" .
На обличчі також відбивається нестача сну. Дрібні зморшки, мішки під очима, сірий колір шкіри – типові ознаки недосипання. При систематичному браку сну порушуються всі процеси в організмі. В ідеалі він повинен тривати вісім-дев'ять годин. Краще раніше лягати і пізніше вставати – такі ритми відповідають сонячним. Якщо ж спати по вісім годин, але вдень, це порушує циркадні ритми (процеси, пов'язані зі зміною дня та ночі), додала медик.
Косметолог порадила випивати останню склянку рідини приблизно за три години до відходу до сну, адже вода у великій кількості шкодить зовнішності, провокуючи набряки. Доглядову косметику теж варто наносити заздалегідь, щонайменше за 30 хвилин до сну, оскільки плівка, яку утворюють креми, гелі, тоніки, патчі, заважає шкірі дихати. Не можна лягати спати і з макіяжем.
Почитати ще:
