Лікар перерахувала найкорисніші для зору продукти
У всіх них міститься бета-каротин, необхідний здоров'ю очей.
Найкориснішою речовиною для очей є бета-каротин. У великій кількості він міститься в чорниці та лохини. Зараз, щоправда, не сезон, проте можна вживати і заморожені ягоди.
"Але робити з ягід варення не варто - у ньому для очей не залишиться нічого цікавого. Речовини в чорниці та лохини стимулюють мікроциркуляцію крові та харчування очного нерва", - пояснила фахівець.
Водночас дієтолог порадила вживати більше моркви, оскільки вона покращує "сутінковий" зір. При цьому краще їсти її після термічної обробки, ніж у сирому вигляді, зазначила Білоусова.
Бета-каротин також міститься і в зеленій цибулі, кропі та петрушці. Але слід пам'ятати, що надмірне вживання цих продуктів може призвести до варикозу або подагри у тих, хто старше 35 років. За словами медика, зелень має бути на столі максимум двічі на тиждень.
"Жувальна гумка покращує кровообіг і підживлення для очей. Але жувати її слід у розумних межах", - підсумувала дієтолог.
Почитати ще:
