Лікар порадила боротися зі стресом за допомогою правила з фізики
Стресом називається типова реакція організму на фактори довкілля. При боротьбі з ним в організмі виділяються гормони, які допомагають зберегти самовладання – адреналін та кортизол. Таким чином, тіло намагається зробити все можливе, щоб повернутися в стан спокою. Так, наприклад, якщо під час прогулянки перед людиною впаде дерево, вона злякається, перестрибне і продовжить свій шлях.
Проте трапляються випадки тривалого стресу, прояви якого діляться кілька груп. За словами лікаря, вони можуть по-різному поєднуватись у різних людей.
- Емоційна сфера. В цьому випадку у людини проявляється фрустрація, вона намагається уникати інших людей, незадоволена собою і відчуває перевантаженість.
- Фізична сфера. Для неї характерна постійна сонливість, головний біль, знижений імунітет, дзвін у вухах, м'язовий біль за відсутності тренувань.
- Когнітивні симптоми виражаються у постійному занепокоєнні, забудькуватості та неорганізованості, нездатності сфокусуватися, а також у невластивому звичайному стані песимізмі.
- Поведінкові індикатори , тобто зміна апетиту, прокрастинація та уникнення відповідальності, зловживання алкоголем, наркотиками чи цигарками.
У боротьбі зі стресом Лахтовська порадила згадати правило з фізики: сила дії дорівнює силі протидії. Отже, не потрібно з собою боротися, а треба просто подбати.
"Турбота про себе починається з малого. Нехай це буде п'ять хвилин зарядки, але щодня; спати краще лягти ще сьогодні, а гуляти в, приємній компанії або без краще, щодня і спокійним кроком", - підсумувала лікар .
Почитати ще:
