Лікар попередила, чим загрожує нестача вітаміну А, і дала пораду, як його заповнити
Вітамін А - це збірний термін. Він означає групу хімічно подібних речовин — ретиноїдів, необхідні підтримки нашого здоров'я. При їх нестачі страждає волосся, зір, шкіра, розповіла у розмові з Лайфом лікар-ендокринолог.
Цей вітамін росту підтримує здоров'я шкіри та функції слизових оболонок, бере участь у формуванні хрящової та кісткової тканини, забезпечує нормальний зір, є найважливішим компонентом антиоксидантного та імунного захисту. Він міститься в продуктах тваринного походження, особливо їм багата печінка морських риб та ссавців.
"Хорошими джерелами є червоний перець, зелена цибуля, салат, гарбуз та томати. Зелені та жовті овочі: морква, гарбуз, солодкий перець, шпинат. Бобові: соя, горох. А також персики, абрикоси, яблука, виноград, диня, обліпиха. Риб'ячий жир, печінка (насамперед — яловича), ікра, молоко, сметана, сир, сир, яєчний жовток", — розповіла фахівець.
За словами Бурдиловської, при нестачі вітаміну А характерні стомлюваність, порушення сну, головний біль, схильність до запальних змін слизових оболонок багатьох органів. До ранніх і помітних проявів нестачі ретинолу відноситься сухість шкіри та слизових оболонок.
"Шкіра стає шорсткою, набуває вигляду тертки, розвивається кератоз, потовщується шкіра на долонях, підошвах ніг. Виникають запалення, з'являються вугри та гнійничкові висипання, іноді фурункульоз", - пояснила лікар .
Також з'являється лупа, волосся втрачає блиск, стає сухим і тьмяним, випадає. Розшаровуються нігті, на них з'являються борозенки. Помірний дефіцит вітаміну часто супроводжується ослабленням зору. Перші дзвіночки нестачі елемента – підвищена чутливість очей та стомлюваність при зорових навантаженнях.
"Але, якщо на тлі нестачі вітаміну А зорові навантаження інтенсивні та постійні, з'являються свербіж, печіння та почервоніння повік, різь в очах", - додала Бурдиловська.
Також дефіцит вітаміну росту проявляється у схильності до хронічних запальних захворювань кишечника та порожнини рота, статевих органів, бронхів та легень. Тривалий гіповітаміноз А веде до відставання у фізичному та інтелектуальному розвитку, уклала ендокринолог.
Почитати ще:
