Лікарі розповіли про способи знизити артеріальний тиск без ліків
В основному вони пов'язані зі зміною дієти.
Тиск можна знизити і не вдаючись до лікарських засобів, якщо дотримуватися кількох простих правил. Допоможуть у цьому питанні фізичні навантаження та зміна харчування, розповіли лікарі виданню Sabah.
Насамперед медики рекомендують змінити свій раціон, а саме прибрати з нього сіль, ввести страви, багаті на білок, і продукти з високим вмістом калію. Крім цього, лікарі радять почати вживати гіркий шоколад. Переглянути варто і свій питний режим: для нормалізації тиску потрібно по можливості відмовитися від напоїв з кофеїном і замінити їх трав'яним чаєм.
Крім порад щодо дієти лікарі також рекомендують по можливості уникати стресових ситуацій, оскільки через них виділяються гормони, що підвищують частоту серцебиття і звужують кровоносні судини. Також не варто забувати, що регулярні фізичні вправи за рівнем ефективності ні в чому не поступаються лікам.
Почитати ще:
