3 неочевидні причини, чому ви набираєте вагу
Якщо ви набрали вагу, але харчування та активність не змінилися, можливо справа в інших факторах та захворюваннях, які впливають на обмінні процеси в організмі. Ось 3 поширені причини "безпричинного" набору ваги. Високі показники інсуліну Інсулін – гормон, який дає організму сигнал вивести глюкозу з кровотоку та зберегти її у м'язах, печінці та жирі. "Коли у вас надмірна вага, клітини також не розпізнають інсулін, підшлункова залоза повинна відкачувати все більше і більше - іноді в два або три рази більше за нормальну кількість - поки клітини не відреагують" , - пояснює Тірісса Рейд, доктор медицини, фахівець з медицини ожиріння у Медичному центрі Колумбійського університету.
Високі рівні інсуліну утримують організм у режимі зберігання та ускладнюють втрату ваги.
Що ви можете зробити: ефективний спосіб переламати тенденцію - дотримуватися дієти з низьким вмістом рафінованих вуглеводів і стати фізично активним. М'язи краще реагують на інсулін після тренування. Хронічний стрес Стрес накачує гормони греліну та кортизолу в кров – вони підвищують апетит, можуть змусити вас жадати вуглеводів. Не виробляється гормон лептин, який допомагає відчувати ситість. Не дивно, що нещодавнє шведське дослідження 3872 жінок віком від 20 років показало, що чим більше стрес на роботі, тим вища ймовірність, що ви наберете вагу. Що ви можете зробити : "Оточіть себе добрими і осудними людьми" , - радить Рейд. Здорова їжа часто містить багато калорій
Ви можете їсти екологічно чисту, схвалену дієтологами їжу на рослинній основі, але це не означає, що калорії випаровуються, коли потрапляють до вас у рот. «Навіть коли ви їсте здорову їжу, необхідно відстежувати сигнали голоду та ситості» , - каже Веронік Провеншер, доктор філософії, професор харчування в Університеті Лаваль у Квебеку, Канада.
Що ви можете зробити : ставтеся до їжі, як до походу в театр - вимкніть телефон, відверніться від екрана комп'ютера або телевізора.
Почитати ще:
