4 міфи про зайву вагу
Надмірна вага для більшості людей видається справжньою катастрофою. Зайві кілограми не завжди означають погане, як звикли рахувати. Більшість жителів планети мають жир, зайву вагу, масу наслідків, шкідливих для здоров'я. Чи така це катастрофа? Міф No1: високий індекс маси тіла означає необхідність знизити вагу ІМТ, або індекс маси тіла, що часто визначає, в якому стані знаходиться тіло. Показник розраховується на підставі зростання та ваги. ІМТ не бере до уваги фізичну, кісткову структуру, не розрізняє вагу м'язів жиру. У бодібілдера показник ІМТ буде близький до тих, хто страждає від ожиріння, м'язи важать багато. Дієтологи з презирством ставляться до ІМТ. Важливо, як тіло виглядає, скільки є м'язів, не вага або індекс маси тіла.
Міф No2: втрачати вагу завжди добре
Втрата ваги незалежно від методів досягнення мети завжди бачиться чимось добрим. Від неправильних дієт страждають травна система, серце та судини, виснажливі тренування призводять до травм м'язів. Голодування здатне викликати анорексію та супутні захворювання наслідки.
Фахівці запевняють: позбавлятися зайвої ваги необхідно грамотно. Помічниками стануть правильне харчування та якісні фізичні навантаження у поєднанні з прогулянками, здоровим сном та відсутністю стресів. На тиждень нормально скидати 0,5-1 кілограм. Подібні методи убережуть від погіршення стану здоров'я та швидкого набору ваги, коли дієта закінчиться. Міф No3: стрункий означає здоровий
Два поняття не завжди йдуть у ногу. Худі та підтягнуті люди, звичайно, виглядають для пухленьких щасливими, здоровими. У худих є проблеми зі здоров'ям. Нездоровий жир усередині, під назвою вісцеральний, що заповнює життєво важливі органи, призводить до хвороб цих органів. У такому разі люди схильні до серцево-судинних недуг, цукрового діабету, онкології.
Без зайвої ваги теж стикаються із хворобами. Не треба думати, що схуднення допоможе врятуватися від усіх проблем, тим більше якщо ви досягаєте мети нездоровими методами, типу дієт або щоденних тренувань по кілька годин. На схильність до захворювань часто впливає генетика, спадковість. Міф No 4: жир завжди погано
Жир не однаковий. У двох людей із зайвою вагою та жиром різні показники. Наприклад, жир навколо живота піддає людині ризику захворювань більше, ніж жир на стегнах або сідницях. Часто жир на животі пов'язаний із еректильною дисфункцією, хворобою Альцгеймера, діабетом.
При цьому у повних з одними і тими ж пропорціями може накопичитися жир навколо печінки, в інших – ні. Перші входять до групи ризику. Але треба розуміти — зайва вага однаково шкідлива для всіх, незалежно від того, де вона локалізується.
Зараз активно пропагують бодіпозитив, припускаючи, що реально бути товстим і здоровим. У більшості схильних до повноти людей залишаються високою ймовірність захворіти на небезпечну недугу.
Здоров'я залежить від стану тіла, фігури. Набагато правильніше мати міцні м'язи, у тому числі зміцнювати серце – головний мотор організму, щоб не стикатися з проблемами та жити довго та щасливо.
Почитати ще:
