6 звичок, здатних вбити ваш імунітет
Для імунітету кожної людини сьогодні настав напружений час – коронавірус перевіряє його на міцність, а деякі звички можуть вбити імунну систему, що робить зараження суворою реальністю.
Звички, здатні послабити імунітет, підвищивши загрозу коронавірусу, було названо експертами у журналі Fit for Fun. До їх переліку увійшли такі обставини. Нездорове харчування. Звичка є картопля фрі, чіпси, шоколадні цукерки та батончки, фастфуд, жирні продукти готового виробництва сприяють тому, що організм не отримує у потрібній кількості поживні речовини, що зміцнюють імунітет, – вітаміни та мінерали. Відповідно, імунна система слабшає. Холодні ноги.
Лікарі попереджають: фіксуючи охолодження ніг, організм прагне припинити втрату тілом тепла та звужує кровоносні судини. У носі, горлі це погіршує постачання кров'ю слизових оболонок – ті остигають, стають сухими. У такому середовищі вірусам та бактеріям найлегше проникнути в організм. Не допускайте холодних ніг, інакше загроза зараження коронавірусом різко зросте. Недостача сну. Імунітет «перевантажується» саме під час сну, його нестача здатна вбити імунітет. Люди з хронічним недосипанням швидше підхоплюють віруси, їхній організм не здатний достатньою мірою утворювати важливі для імунітету антитіла. Істотно зменшити загрозу коронавірусу можна, якщо спати не менше 8 годин на день. Спати не менше 6 годин категорично не рекомендується.
Куріння. Ця звичка пошкоджує вії в бронхах, які фільтрують сміття в легенях. Сигаретний дим допомагає хвороботворним мікроорганізмам проникати всередину. Стрес. Звичка все драматизувати, переживати з приводу здатна вбити здоров'я. Стресовий стан робить природні клітини-кілери (NK-клітини), що захищають організм від вірусів та бактерій, неактивними, також скорочує кількість імунних клітин (моноцитів). Алкоголь. Краще забути про звичку проводити вечори з келихом вина.
Спиртне сприяє загибелі моноцитів, NK-клітин та сприяє розмноженню чужорідних агентів, що пригнічують роботу імунної системи.
Почитати ще:
