Тиск можна легко знизити лише за 15 хвилин без ліків
Німецький кардіолог дав кілька корисних порад, як уникнути прийому медикаментів.
Директор Центру профілактичної та спортивної медицини в Технічному університеті Мюнхена, член науково-консультативної ради Німецького фонду серця кардіолог Мартін Холле розповів, які способи допоможуть знизити тиск без використання ліків. За словами медика, не варто недооцінювати гіпертонію, навіть якщо тиск підвищений трохи.
Це може призвести до проблем із судинами та серцем. "Серцевий м'яз змушений постійно боротися з високим тиском, тому він швидко зношується" , - сказав лікар.
Німецький кардіолог назвав три основні причини, що викликають підвищений тиск — відсутність фізичних навантажень, погане харчування та надмірну вагу.
Тому щоденна 15-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі здатна зменшити кров'яний тиск на 5-8 мм ртутного стовпа. Допомогти можуть також зміни у раціоні – наприклад, заміна ковбаси та хліба різноманітними овочами. Від зайвої ваги краще позбавлятися – кожен прибраний кілограм зменшує навантаження на серце та судини.
Ці зміни способу життя здатні запобігти близько 50% випадків розвитку інсультів та серцевих нападів.
Почитати ще:
