Дієтолог пояснив, коли дрібне харчування допомагає схуднути і ні
Дробне харчування часто називають ефективним способом позбутися зайвої ваги, проте насправді воно допомагає схуднути лише в окремих випадках. Чому так відбувається, пояснив російський лікар-дієтолог Артур Моісеєнко.
В інтерв'ю "Росбалту" фахівець розповів, що метод дробового харчування (коли їжа вживається часто і малими порціями) "може непогано спрацювати" за умови, що зайва вага у людини незначна, тобто її надлишок становить 5-10% від норми.
«Якщо говорити про суттєве перевищення ваги, дроблення їжі буде неефективним. За неправильно підібраного раціону воно не тільки не допоможе схуднути – вага навіть можна набрати додатково», - зауважив дієтолог.
Моісеєнко пояснив, що якщо порції їжі в режимі дробового харчування сприятимуть зростанню рівня цукру в крові та підвищенню інсуліну у відповідь на їх прийом, організм може включити режим накопичення жирової маси. Але якщо продукти вибирають правильно - серед тих, що не провокують сплесків глюкози, а сприяють її повільному виділенню в кров, це може допомогти.
«Дробне харчування може рекомендуватися в тих випадках, коли потрібно постійно підтримувати оптимальний рівень глюкози та інсуліну в крові – при цукровому діабеті двох типів, захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Харчування в такому режимі знижує навантаження на органи травлення, допомагає звільнитися від тяжкості та здуття», - уточнив експерт.
Почитати ще:
