Дієтолог перерахувала популярні міфи про схуднення
Деякі популярні теорії про схуднення насправді є результатом масової помилки, розповіла лікар-дієтолог Анастасія Чорних. Вона перерахувала популярні міфи про способи скидати зайву вагу.
Дієтолог зазначила популярні міфи про схуднення в інтерв'ю порталу progorod79.ru. Одним із них Чорних назвала переконаність людей у тому, що голодування допомагає позбавлятися зайвих кілограмів.
Лікар зауважила, що голодування не сприяє здоровому схуднення, оскільки вводить організм у стан стресу, що уповільнює обмін речовин. Якщо за таких умов знижується вага, це відбувається за рахунок м'язової маси та води, а не жиру. Цей ефект виявляється не стійким і згодом можливе ще більше збільшення ваги.
Заборона на їжу після шести вечора є ще одним популярним міфом на тему схуднення. Насправді такий режим харчування підходить далеко не всім, до того ж такі обмеження можуть лише нашкодити організму, наголосила дієтолог.
Чорних рекомендує їсти ввечері білок, що легко засвоюється, і некрохмалисті овочі: помідори, огірки, болгарський перець.
Додатково дієтолог порадила не захоплюватися знежиреними продуктами: їхня користь для схуднення явно перебільшена. Часто такі продукти навіть можуть шкодити, оскільки зазвичай у них багато крохмалю та цукру, що підвищують вміст вуглеводів, які використовуються організмом для поповнення жирових запасів.
Почитати ще:
