Ендокринолог пояснила, скільки яєць можна з'їдати на тиждень
Яйця є продуктом з ідеальним складом білка та жовтка, але, незважаючи на це, їсти кожен день не слід. Чому, – пояснила у своєму Instagram кандидат медичних наук, лікар-ендокринолог Зухра Павлова.
Розповідаючи, скільки яєць можна з'їдати за тиждень, ендокринолог порадила не вживати продукт щодня. Павлова зауважила: навіть якщо їжа ідеальна за своїм складом, її постійна присутність у раціоні може викликати розвиток непереносимості, що «доставить масу неприємних моментів, коли ви не зможете з'їсти і шматочка їжі, в якій є яйця».
Лікарка пояснила, скільки яєць можна з'їдати на тиждень.
«Рекомендую максимум два великі яйця (або три дрібні) на день 2-3 рази на тиждень», - поділилася рекомендацією медик.
Павлова радить вживати продукт вареним, оскільки він краще засвоюється. Яєчня може бути на столі якомога рідше, як виняток. Ендокринолог пояснила, що смаження сприяє утворенню кінцевих продуктів глікування – головного чинника старіння організму.
Цих рекомендацій слід дотримуватися і тим, хто страждає на цукровий діабет, додала Павлова.
Почитати ще:
