Медики поділилися простим способом здолати безсоння
Одним із простих способів здолати безсоння, що згубно впливає на організм і здоров'я людини, є використання мигдалю – горіхів та олії з нього. Рецептом поділилися британські фахівці з National Sleep Foundation (Національний фонд сну).
Миритися з безсонням не потрібно – нестача сну негативно відбивається на метаболізмі, артеріальному тиску, сприяє захворюванням серця, попереджають лікарі. У публікації видання Express вони поділилися простим способом, що допомагає перемогти безсоння, покращити процес засинання та якість сну.
Ось порада представників фонду: перед сном треба закапувати в ніс дві краплі мигдальної олії.
"Дослідження підтвердило, що його застосування інтраназально протягом 30 днів поспіль покращує роботу нервової системи, сприятливо позначається на механізмах засинання та сну" , - заявили вони.
Експерти констатують, що завдяки речовинам (зокрема, магнію), що містяться в мигдалі, активізується вироблення мелатоніну, гормону сну. Якщо спосіб використання масла не підходить, можна щодня з'їдати по 10 мигдальних горіхів, поділилися медики.
Також тим, хто відчуває труднощі з хорошим сном і страждає від безсоння ночами, вони настійно рекомендують проаналізувати кількість кофеїну, що споживається, з різних напоїв і продуктів. Його лікарі назвали «типовим убивцею гарного сну».
Почитати ще:
